3 วิธีกระชับช่องคลอดแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ

ช่องคลอดหย่อนคล้อย ไม่แน่นกระชับเลย ถ้าจะผ่าตัดก็กลัวมีดหมอสุดๆ คุณผู้หญิงทั้งหลายที่มีปัญหาช่องคลอดหลวม เรามีวิธีกระชับช่องคลอดด้วยสมุนไพร การออกกำลังกาย รวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนบางชนิดที่มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานแข็งแรง มีความยืดหยุ่น และเฟิร์มกระชับขึ้น รับรองวิธีธรรมชาติแบบนี้ไม่เจ็บตัวอย่างแน่นอน

by T & F

Published on กรกฎาคม 5, 2021เมษายน 7, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

ช่องคลอดหลวมแต่ไม่อยากผ่าตัดรีแพร์  เพราะกลัวมีดหมอสุดๆ พอจะมีวิธีไหนช่วยกระชับช่องคลอดให้ฟิตและเฟิร์มขึ้นได้บ้าง? เชื่อว่าคุณผู้หญิงหลายๆคนรู้แล้วแหล่ะว่าช่องคลอดหลวมเกิดมาจากหลายสาเหตุ อย่างเช่น ผ่านการคลอดบุตร, อายุเยอะขึ้น, การมีเพศสัมพันธ์, โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง มีโรคประจำตัวบางประเภท รวมถึงสาเหตุอื่นๆอีกมากมาย วันนี้เราจะไม่พูดถึงสาเหตุที่ทำให้ช่องคลอดเราไม่ฟิตกระชับ แต่เราจะโฟกัสไปที่หลากวิธีกระชับช่องคลอดแบบธรรมชาติที่จะสามารถช่วยให้จุดซ่อนเร้นของเรากลับมาเป็นสาวแรกรุ่นได้อีกครั้ง

3 วิธีกระชับช่องคลอดแบบธรรมชาติ

1.ครีมสมุนไพรช่วยกระชับช่องคลอด

ทุกวันนี้มีการนำเอาสารสกัดจากพืชสมุนไพรบางชนิดมาใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ช่วยกระชับช่องคลอด ซึ่งมีทั้งแบบที่เป็นสเปรย์ หรือ ครีม เพื่อช่วยฟื้นฟูผิวช่องคลอดที่หย่อนยานให้เฟิร์มกระชับขึ้น จะเห็นได้ว่าบนอินเตอร์เน็ตหรือตามท้องตลาดทั่วไปมีการขายผลิตภัณฑ์ประเภทนี้เยอะมาก เราไม่ควรซื้อมาลองแบบมั่วๆนะคะ เพราะอาจก่อให้เกิดอันตราย หรือเกิดภาวะติดเชื้อกับช่องคลอดของเราได้ ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มาใช้ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ รวมถึงผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางทุกครั้ง

2.เพิ่มความแข็งแรง กระชับ ยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยท่าออกกำลังกายต่อไปนี้  

Kegel exercise

วิธีทำ: ขมิบกล้ามเนื้อรอบ ๆ ช่องคลอด นับ 1-10 แล้วคลายออก นับเป็น 1 เช็ต ทำต่อเนื่องประมาณวันล่ะ 30 เช็ต หรือมากกว่านั้นก็ได้นะคะ เพราะยิ่งขมิบมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อบริเวณนี้จะค่อยๆกระชับขึ้น ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ได้หลังจากทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือนขึ้นไป

ใครที่ยังขมิบไม่เป็นหรือยังไม่แน่ใจว่าตัวเองทำถูกต้องหรือไม่ ให้ลองฝึกในขณะปัสสาวะดูนะคะ โดยให้ขมิบช่องคลอด เพื่อกลั้นไม่ให้ปัสสาวะไหลออกมา ถ้าปัสสาวะหยุดไหลแสดงว่าทำถูกวิธีแล้ว และที่สำคัญเราไม่ต้องกลั้นหายใจขณะขมิบนะคะ

พิลาทิส / โยคะ

พิลาทิส และ โยคะ ถือเป็นอีกรูปแบบของการออกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยกระชับต้นขา และบั้นท้าย ทำให้รูปร่างเฟิร์มกระชับขึ้น และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดี

Squat exercise

ท่า Squat เป็นการออกกำลังกายที่เน้นบริหารร่างกายส่วนล่างโดยเฉพาะ ไล่ไปตั้งแต่สะโพก บั้นท้าย รวมถึงขา หากฝึกเป็นประจำจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริวณอุ้งเชิงกรานแข็งแรง เฟิร์มกระชับขึ้น

 3.อาหารบางชนิดช่วยกระชับช่องคลอดได้นะ

ควรเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) เพราะฮอร์โมนตัวนี้มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น เอสโตรเจน (Estrogen) เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นมาได้เองตามธรรมชาติ แต่เมื่ออายุมากขึ้นระดับเอสโตรเจนจะลดลง ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเสื่อมสภาพ ช่องคลอดหย่อนยาน

ตัวอย่างอาหารที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen)
ข้าวโพด  อุดมด้วยฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, วิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆที่สึกหรอ พร้อมลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนักๆ

เนื้อปลา อุดมไปด้วยโปรตีนที่ปราศจากไขมัน มีส่วนช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ และ ปลาทะเลน้ำลึก อาทิ ปลาซาร์ดีน, ปลาแมกเคอเรล และปลาแซลมอน อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้แลดูสดใส และอ่อนเยาว์อยู่เสมออีกด้วย

ไข่ อุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิด รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุสำคัญๆ อย่าง แคลเซียม, สังกะสี, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ, วิตามินบี และวิตามินอี มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงผิวพรรณ พร้อมเสริมสร้างการผลิตฮอร์โมนหลายชนิด

มันหวาน อุดมด้วยวิตามินเอ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น และยังเข้มข้นไปด้วยแมกนีเซียมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด

ถั่วต่างๆ อุดมด้วยวิตามินอี มีส่วยช่วยบำรุงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้มีความแข็งแรง ยืดหยุ่น และเฟิร์มกระชับขึ้น และยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย พร้อมบำรุงผิวพรรณให้แลดูสดใสอยู่เสมอ

3 วิธีดั่งที่กล่าวมาข้างต้น ผู้หญิงหลายคนคอนเฟิร์มมาแล้วนะคะว่า สามารถช่วยกระชับช่องคลอดได้ดีเลยทีเดียว