ข้อเสียของการ “ลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว”
หากพูดถึงการลดน้ำหนัก หลายคนมองหาวิธีที่จะทำให้ตัวเอง น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว แบบสั่งได้ บางคนถึงกับตั้งเป้า ผอมภายใน 1 อาทิตย์ หรือ ลดน้ำหนักให้ได้ 5-6 กิโลต่อ สัปดาห์ ยอมที่จะทำทุกอย่าง เช่นการอดอาหาร โดยเข้าใจว่าตัวเองกำลัง "ไอเดท" อยู่ คำว่า "ไดเอท" แตกต่างจาก "คำว่าอดอาหาร" อย่างสิ้นเชิง หากอธิบายแบบเข้าใจกันง่ายๆก็คือ "การไดเอท" หมายถึง การควบคุมและเลือกรับประทานอาหาร แต่ "การอดอาหาร" มีความหมายตรงตัวก็คือ อดอาหาร เช่น กินแต่กาแฟ หรือ น้ำผลไม้ หรือ ผลไม้ แทบจะเอาข้าว หรือ อาหาร เข้าปากไม่ได้เลย แม้ว่าโปรแกรมอดอาหารนี้จะโหดแค่ไหน เชื่อเหลือเกินว่า หลายคนคงเคยใช้โปรแกรมนี้มาแล้ว
หากเราพยายามอดอาหารหรืองดอาหารแน่นอนที่สุด น้ำหนักของเราจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ บางครั้งน้ำหนักที่ลดลงมันไม่ใช่น้ำหนักจริงๆของเรา มันเป็นเพียงน้ำที่ร่างกายสูญเสียออกไปเท่านั้น ซึ่งแตกต่างจากการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปที่อาศัย การออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งวิธีนี้ น้ำหนักของเราอาจจะลดลงช้า แต่ เราสามารถมั่นใจได้ว่า ไขมันของเราถูก
เบิร์นออกไปอย่างแน่นอน หากใช้วิธีนี้อย่างต่อเนื่อง โอกาสที่จะกลับมาอ้วนอีกก็มีน้อยกว่า การลดน้ำหนักแบบอดอาหาร
ข้อเสียของการ “ลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว”
- ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมันอย่างแท้จริง
- ร่างกายสูญเสียน้ำมาก
- รูปร่างไม่เฟิร์ม ไม่ฟิต
- น้ำหนักอาจจะลดลง แต่สัดส่วนอาจไม่เข้ารูป
- ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง เนื่องจากได้รับสารอาหารไม่ครบ
- ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น บางรายอาจมีอาหารปวดหัว หรือ เป็นลมได้
- โอกาสกลับมาอ้วนเหมือนเดิมสูงมาก เนื่องจากร่างกายไม่ได้เบิร์นไขมันออกไปจริงๆ
หากเราต้องการลดน้ำหนักแบบถาวร โดยที่ไม่ต้องคอยมานั่งกังวลใจว่า เมื่อไหร่เราจะกลับมาอ้วนอีก ขอแนะนำให้ใช้วิธี ควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เรายังสามารถทานอาหารได้ทุกอย่างตามใจชอบ เพียงแต่ปรับวิธีการรับประทานนิดหนึ่ง โดย ให้ลดปริมาณการ กินของหวาน ของมัน และ อาหารที่เต็มไปด้วย แคลลอรี่ ทั้งหลายลง หันมาเน้นการรับประทานอาหารที่ให้โปรตีน และ วิตามิน ต่างๆ แทน – อาหารที่ให้โปรตีนสูงไขมันต่ำ ก็มีหลากหลายให้เราได้เลือกกินตามใจชอบ หากเราทำให้การลดน้ำหนักของเราเป็นเรื่องสนุก น้ำหนักของเราก็จะค่อยๆลดลงไปเองโดยที่เราไม่รู้ตัว แต่ถ้าเราทำให้การลดน้ำหนักของเราเป็นเรื่องเครียด จะกินอะไรก็ต้องคิดก่อน แบบนี้เราก็จะไม่มีความสุขกับการกิน ส่งผลให้เราเครียดไปด้วย
สำหรับรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยให้เราเบิร์นไขมันได้ก็มีหลากหลาย เราสามารถเลือกรูปแบบออกกำลังกายได้ตามใจชอบ เช่น ปั่นจักยาน ว่ายน้ำ เดินเล่น ปืนเขา ตีเทนนิส ตีแบดมินตัน เป็นต้น ทุกกิจกรรมที่เราต้องเคลื่อนไหวล้วนเป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น
