ออกกำลังกายแบบผสมผสานช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วเวอร์ สายลดน้ำหนักควรลอง
สายลดน้ำหนักเคยลอง ‘ออกกำลังกายแบบผสมผสาน’ หรือยัง บอกเลยว่ารูปแบบการออกกำลังกายประเภทนี้มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อยากเผาผลาญไขมันเร่งด่วนต้องลองออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Combination Training) ดูนะ Combination Training คือการฝึกเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ควบคู่กับคาร์ดิโอ (Cardio) นั่นเอง
ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Combination Training)
การออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Combination Training) คืออะไร?
การออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Combination Training) คือการฝึกเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ควบคู่กับคาร์ดิโอ (Cardio) ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกัน
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คืออะไร ?
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คือการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เช่นการฝึกกับดัมเบลล์ (Dumbbells) รวมถึงอุปกรณ์กำลังกายทุกชนิดที่ใช้แรงต้าน
ประโยชน์ของเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) มีอะไรบ้าง ?
- มีส่วนช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน
- มีส่วนช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก
- มีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
คาร์ดิโอ (Cardio Training) คืออะไร ?
คาร์ดิโอ (Cardio Training) คือ การออกกำลังกายทุกรูปแบบที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง อาทิ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เดินเร็ว หรือ วิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นต้น
ประโยชน์ของ คาร์ดิโอ (Cardio Training) มีอะไรบ้าง?
- ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว
- ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเหลือด
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงทนทานไม่เหนื่อยง่าย
การออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Combination Training) มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและต่อเนื่องไปหลายชั่วโมงหลังออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น
