15 นาที กับท่าบริหารเพื่อกระชับรูปร่างทุกวัน

มาสละเวลาสัก 15 นาที ต่อวัน เพื่อขยับร่างกายให้รูปร่างก […]

by T & F

Published on มีนาคม 30, 2015กรกฎาคม 21, 2024วีดีโอ

มาสละเวลาสัก 15 นาที ต่อวัน เพื่อขยับร่างกายให้รูปร่างกระชับกันเถอะ สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างไปออกกำลังกาย วีดีโอนี้เหมาะกับคุณมาก เนื่องจากใช้เวลาเพียง 15 นาที เท่านั้นเอง – การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ว่าคุณจะใช้เวลามากหรือน้อย  ล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น ดังนั้น มาเริ่มต้นออกกำลังกายเสียตั้งแต่วันนี้ พยายามออกประมาณ 10-15 นาที ร่างกายของคุรก็จได้ประโยชน์มากมายอย่างคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย วันล่ะ 15 นาที

1. ช่วยเผาผลาญไขมันได้ประมาณ  120-150 แคลลอลี่
2. ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้า ลดความเครียด
3. ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
4. ช่วยให้รับประทานอาหารอร่อยขึ้น และ นอนหลับได้ดีขึ้น
5. ช่วยคงความอ่อนวัยได้นานขึ้น
6. ช่วยกระชับรูปร่าง

เหตุผลที่เราควรออกกำลังกายทุกวัน

เราทุกคนต่างรู้ดีว่า หากต้องการมีสุขภาพที่ดี เราต้องรักษาสุขภาพด้วย พื้นฐานของการรักษาสุขภาพคือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

เหตุผลที่เราควรออกกำลังกายทุกวัน

1. ช่วยเพิ่มความจำ
2. ช่วยพัฒนาด้านบุคลิกภาพ และ เรื่องของการเดิน การทรงตัวต่างๆ
3. ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะทำกิจกรรมไดๆ ร่างกายก็จะไม่เหนื่อยอ่อนล้าง่าย
4. เป็นเกราะป้องกันโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น ฟิตขึ้น
5. ช่วยให้เป็นคนอารมณ์ดีขึ้น

ท่าบริหารเพื่อกระชับรูปร่าง