7 วันกับขาต้นขาที่สลิมลง ใครพร้อมมาลองทำตามได้เลย!
อยากใส่กระโปรงสั้นแต่ขาใหญ่มากทำไงดี ขาใหญ่ ไม่ใช่ปัญหาหนักใจอีกต่อไปแล้ว มาเวิคเอ้าท์กันดีกว่า การบริหารอย่างถูกวิธีจะช่วยทำให้ต้นขาของเราสลิมลงได้นะ สาวคนไหนพร้อมที่จะโชว์ขาเรียวเล็กสุดสลิมแล้ว มาเข้าโปรแกรม 7 วันกับต้นขาที่สลิมลง แค่เวิคเอ้าท์อย่างเดียวอาจไม่พอนะ เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติรรมการกินกันสักหน่อย ใครอยากขาสวยมาเวิร์คเอ้าท์กันคะ
ขาใหญ่ ไม่ใช่ปัญหาหนักใจอีกต่อไปแล้ว มาเวิคเอ้าท์กันดีกว่า การบริหารอย่างถูกวิธีจะช่วยทำให้ต้นขาของเราสลิมลงได้นะ สาวคนไหนพร้อมที่จะโชว์ขาเรียวเล็กสุดสลิมแล้ว มาเข้าโปรแกรม 7 วัน เพื่อลดต้นขาให้สลิมลงกันด่วนเลย
โปรแกรมของเราที่ตั้งเป้าไว้คือ 7 วัน กับต้นขาที่สลิมลง แค่เวิคเอ้าท์อย่างเดียวอาจไม่พอนะ เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติรรมการกินกันสักหน่อย ใครที่มีเป้าหมายอยู่ที่เรียวขาสวยๆ สลิม ไร้ไขมันส่วนเกิน ทำได้อย่างแน่ๆ พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย!
- ลืมอาหารฟาสฟู๊ดไปได้เลย แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด ฮอทด็อก รวมถึงอาหารตามร้านสะดวกซื้อต่างๆ ที่เต็มไปด้วยแป้ง ไขมัน และ น้ำตาล หลีกเลี่ยงให้ได้
- ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ ประมาณ 7-8 แก้ว หรือ 2.5 ลิตร หลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม และ น้ำโซดา
- เพิ่มการทานผัก ผลไม้ พ่วงด้วย อาหารที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ลดความหวาน และ ความเค็มลง
- ทานอาหารหลายมื้อ 5-6 มื้อ ต่อวัน ให้ทานมื้อละน้อยๆ เพื่อปกป้องการหิวโหย ของว่างเปลี่ยนจากขนมคบเคี้ยวเป็นผลไม้แทน
- เข้านอนแต่หัวค่ำ และ ให้นอนประมาณ 8 ชั่วโมง (ข้อนี้สำคัญมากๆ ถือเป็นปัจจัยที่ช่วยในการเบิร์น – นอนเยอะเบิร์นได้) ใครที่นอนน้อย แม้จะออกกำลังกายอย่างหนัก ไดเอทสุดฤทธิ์ แต่ก็อาจผอมได้ช้า เพราะร่างกายไม่สามารถเบิร์นพลังงาน และ ฟื้นฟูสภาพได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยให้รูปร่างของเราฟิต และ เฟิร์มอยู่เสมอ นอกจากช่วยให้รูปร่างดีแล้ว การออกกำลังกายยังส่งผลถึงสุขภาพ และผิวพรรณอีกด้วย มีส่วนช่วยให้ผิวเนียนกระจ่างใส ผิวแลดูเลือดฝาด อีกทั้งยังช่วยยืดอายุของความอ่อนเยาว์ออกไปได้นานขึ้น และข้อดีอีกอย่างคือ ช่วยให้ระบบหวุนเวียนเลือดไหลเวียนดีขึ้น
หลังจากที่ครบโปรแกม 7 วัน ให้สังเกตุผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น แล้วควรทำอย่างต่อเนื่อง และควรปรับรูปแบบออกกำลังกายไปเรื่อยๆ เพราะการออกกำลังกายท่าเดิมๆ ซ้ำไปมาจะทำให้ร่างกายของเราเกิดความชาชิน มีผลต่อการเบิร์นไขมัน หากต้องการมีเรียวขาที่สลิมเฟิร์มกระชับในระยะยาวควรออกกำลังกายแบบ total body workout ควบคู่ไปด้วย กล่าวง่ายๆก็คือ การบริหารทุกส่วนนั้นเอง
