การออกกำลังกาย Kegel – เพื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระชับ ไม่หย่อนคล้อย
Kegel exercises เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วยลดปัญหาช่องคลอดหย่อนยานได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor) อยู่บริเวณบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ กล้า…...
เติมพลังงานก่อนออกกำลังกาย และ หลังออกกำลังกายด้วยน้ำแตงโมสูตรนี้
น้ำแตงโมสุดยอดเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มพลังงานงานก่อนออกกำลังกายและยังช่วยฟื้นฟูพลังงานหลังออกกำลังกายได้อย่างดีเลิศ พลังงานช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังออกกำ…...
7 วันกับขาต้นขาที่สลิมลง ใครพร้อมมาลองทำตามได้เลย!
อยากใส่กระโปรงสั้นแต่ขาใหญ่มากทำไงดี ขาใหญ่ ไม่ใช่ปัญหาหนักใจอีกต่อไปแล้ว มาเวิคเอ้าท์กันดีกว่า การบริหารอย่างถูกวิธีจะช่วยทำให้ต้นขาของเราสลิมลงได้นะ สาวคนไหนพร้อมที่จะโชว์ขาเรียวเล็กสุดสลิมแล้ว มาเข…...
คุณกำลัง “ออกกำลังกาย” มากเกินไปหรือเปล่า
การออกกำลังกายแบบเข้มข้น Intensive Workout จะช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมัน ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อได้ก็จริง แต่ถ้าเราออกหนักและมากเกินไป จนลืมนึกถึงขีดจำกัดของตัวเอง โฟกัสแต่เรื่องเพิ่มกล้ามเนื้อบ้าง สลา…...
ใช้สายตาเยอะเกินไปเปล่า? ต้องบำรุงกันสักหน่อยนะ
ใช้สายตาเยอะเกินไปหรือเปล่าช่วงนี้ นั่งทำงานหน้าจอตลอด ไหนจะจ้องมือถือทั้งวัน แบบนี้ดวงตาก็อ่อนล้าเป็นธรรมดา ดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ ดวงตาที่สวยใส นอกจากจะช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับเราได้อย่างน่าทึ่งแล้ว …...