เทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องให้ได้มากที่สุดภายใน 1 สัปดาห์

เรามีเทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องมาฝากคะ หลายคนบอกอยากกำจัดไขมันหน้าท้อง ต้องเน้นเวิร์คเอ้าท์เฉพาะหน้าท้องไปเลย จริงๆแล้วการที่เราจะเบิร์นไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว ต้องอาสัยรุปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลาย! พร้อมแล้ว ไปดูกันเลยค่ะ

by T & F

Published on ธันวาคม 16, 2017กันยายน 14, 2023วีดีโอ

ทำอย่างไงถึงจะเบิร์นไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว? หน้าท้องที่เต็มไปด้วยไขมันสะสมมานานจะกำจัดออกไปให้หมดภายใน 1 สัปดาห์ มันเป็นเรื่องที่ยากมากๆ  แต่ถ้าถามว่ามีวิธีที่จะเบิร์นไขมันออกไปให้ได้มากที่สุดไหม แน่นอนเราสามารถทำได้ด้วยเทคนิคเบิร์นไขมันหน้าท้องดีๆต่อไปนี้

วิธีเบิร์นไขมันหน้าท้องแบบเร่งด่วน

1. ต้องตั้งเป้าให้กับตัวเอง หากต้องการมีหน้าท้องที่แบนราบ ควรแพลนโปรแกรมออกกำลังกาย และเบิร์นแคลอรี่ใน 1 ครั้ง ประมาณ 500-1000 แคลอรี่ขึ้นไป  (ควรออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์)  และ ที่สำคัญ เบิร์นออกไปแล้ว จะต้องไม่กินเพิ่มเข้ามามากกว่าปริมาณที่เบิร์นออกไป ควรเพิ่มการกินอาหารที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ เน้นกินอาหารจำพวก ปลา, เนื้อแดงไม่ติดมัน, นม, ไข่, ผัก และ ผลไม้ ควรเลือกใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร
2. รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ มื้อเช้าควรรับประทานก่อน 9 โมงเช้า เพราะจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน หากร่างกายปราศจากอาหาร กระบวนการเผาผลาญพลังงานจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้น้ำหนักลดช้าลง หลายคนเลือกที่จะอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยลืมไปว่าการอดอาหารมีผลโดยตรงต่อระบบเผาผลาญพลังงาน ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
3. ดื่มนม หรือ เครื่องดื่มประเภท ชาเขียว น้ำขิง กาแฟดำ ระหว่างวัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมัน
4. เติมน้ำเข้าสู่ร่างกายอยู่เสมอ ควรดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตร ต่อวัน และ รับประทานผลไม้จำพวก แตงโม, ชมพู , ส้ม, แอ๊ปเปิ้ล  น้ำจะช่วยลดการสูญเสียน้ำในร่างกาย ช่วยให้เราดูสดใส ร่างกายไม่เมื้อยล้าและหิวบ่อย
5. ออกกำลังกายหลายหลายรูปแบบสลับกัน เช่น weight training, cardio และ ควรเพิ่มท่าบริหารหน้าท้องเข้าไปครั้งล่ะ ประมาณ 20 นาที
6. พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ หากนอนดึกเป็นประจำจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ยากมากๆ

ทิปส์:

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์

ท่าบริหารเพื่อลดน้ำหนัก