ฟิตเนส
ท่าออกกำลังกาย เพื่อบุคลิกภาพที่ดีขึ้น เดินสง่าขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล้ว ท่าออกกำลังกายบางท่า จะช่วยให้เรา เดินสง่าขึ้น และ มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ...
Walking at Home Workout – เดินออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรให้สนุก?
หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่เผาผลาญไขมันได้อย่างมากมายคือ "การเดิน" ถ้าไม่มีเวลาออกไปเดินตามสวนสาธารณะสวยๆ ก็เดินมันที่บ้านนี้แหล่ะ เดินที่บ้านก็สนุกได้ เพียงแค่ใส่จังหวะเข้าไปนิดหน่อย …...
Upper Body Workout เพื่อกระชับรูปร่างและเผาผลาญไขมัน
อยากเน้นออกกำลังกา่ยเฉพาะส่วนบนต้องลอง Upper Body Workout ซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนให้แน่นและแข็งขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ...
15 นาที กับท่าบริหารเพื่อกระชับรูปร่างทุกวัน
มาสละเวลาสัก 15 นาที ต่อวัน เพื่อขยับร่างกายให้รูปร่างก […]...
บั้นท้ายเฟิร์มไม่หย่อนคล้อยด้วยท่าบริหารเบาๆ!
เชื่อเหลือเกินว่าคุณผู้หญิงทุกคนอยากมีบั้นท้ายที่สวย เฟ […]...
เวิร์คเอ้าท์สิ่งที่ได้กลับมามันเกินคุ้มจริงๆ! 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่คุณควรรู้
อยากมีผิวใส สุขภาพดี รูปร่างฟิต เพียงแค่เวิร์คเอ้าท์ เป็นประจำ ก็ช่วยได้แล้ว ทุกคนรู้ไหมค่ะว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแค่ไหน ใครคิดว่าการออกกำลังกายก็เพียงช่วยลดน้ำหนัก มันมากกว่านี้นะ…...
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ Lean Muscle – วันที่ 5
แจกตารางเบิร์นไขมันแบบจัดเต็ม แบบเคล็ดลับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน ทราบไหมคะว่าเคล็ดลับดีๆ พร้อมรูปแบบการออกกำลังกายที่ถุกต้อง จะช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ...
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ Lean Muscle – วันที่ 4
แจกตารางเบิร์นไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ Lean Muscle ทราบไหมคะว่าเคล็ดลับดีๆ พร้อมรูปแบบการออกกำลังกายที่ถุกต้อง จะช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ...
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 3
แจกตารางเบิร์นไขมันแบบจัดเต็ม แบบเคล็ดลับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน ทราบไหมคะว่าเคล็ดลับดีๆ พร้อมรูปแบบการออกกำลังกายที่ถุกต้อง จะช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ...
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 2
แจกตารางเบิร์นไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ Lean Muscle ทราบไหมคะว่าเคล็ดลับดีๆ พร้อมรูปแบบการออกกำลังกายที่ถุกต้อง จะช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ...
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 1
แจกโปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ แบบจัดเต็ม แบบเคล็ดลับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน ทราบไหมคะว่าเคล็ดลับดีๆ พร้อมรูปแบบการออกกำลังกายที่ถุกต้อง จะช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ...
เมนูเครื่องดื่มเพิ่มกล้าม – ทำง่าย อร่อย ช่วยให้กล้ามโต!
มาทำเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อกันดีกว่า เมนูนี้ทำง่าย ส่วนผสมก็หาได้ทั่วไป ดื่มแล้วรับรองว่า ได้รับโปรตีนแบบเต็มๆอย่างแน่นอน - เมนูเพิ่มกล้ามเนื้อแนะนำในครั้งนี้ก็คือ "โกโก้ร้อนเวย์โปรตีน"...
รามท่าและเช็ทในการฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก
ตารางดังต่อไปนี้คือตารางรวมท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก และ จากตารางฝึกจะมีการแนะนำมาว่า ในแต่ละท่าควรฝึกกี่เช็ท การสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้ใหญ่และแข็งแรง อาจเป็นเรื่องที่ง่ายสำหรับผู้ชายบางคน แต่…...
อาหารที่ช่วยสร้างกล้ามสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ
ใครที่กินมังสวิรัติแต่อยากเล่นเพาะกาย หรือต้องการสร้างก […]...
ท่าบริหารเพื่อเบิร์นไขมันแบบเข้มข้น
ทุกคนคะ อย่าออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายอ่อนล้า เพลีย อยากเบิร์นไขมันอย่างมีปรพสิทธิภาพต้องทานอาหารให้หลากหลาก พักผ่อนให้เพียงพอ และต้องจัดตารา่งออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเอง พบกับท่าบริหารเพื่อเบิร์นไ…...
Extreme HIIT Workout ออกกำลังกายแบบหักโหมเพื่อเผาผลาญไขมันสูงสุด (25 นาที)
Extreme Full Body HIIT Workout ถือเป็นการออกกำลังกายกับ […]...