เมนูเครื่องดื่มที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามคือ […]

by T & F

Published on พฤษภาคม 7, 2015พฤศจิกายน 12, 2021การสร้างกล้ามเนื้อ

หลังออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามคือ “การฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ” เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย ให้ร่างกายสมบูรณ์อยู่เสมอ กระบวนการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อมีส่วนสำคัญต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อมาก หากร่างกายของเราสามารถฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ นั้นหมายถึง การสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่เช่นเดียวกัน นี้เป็นสาเหตุผลสำคัญที่บรรดานักกีฬา หรือ ผู้ที่ต้องการเล่นกล้ามทั้งหลาย ไม่พลาดที่จะรับประทานเครื่องดื่มหรืออาหารเสริมหลังออกกำลังกาย เครื่องดื่ม อาหาร รวมไปถึงอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับรับประทานหลังออกกำลังกายก็มีหลากหลายประเภทแตกต่างกันออกไป

เนื้อหาต่อไปนี้เป็นการแนะนำ เครื่องดื่มที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และ ฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ขั้นตอนการทำก็ไม่ยุ่งยากอะไรเลย และที่สำคัญไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคืออะไร ก็สามารถดื่มได้ทั้งนั้น

เครื่องดื่มที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และ ฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

เมนู น้ำมะพร้าวแตงโมปั่น

ส่วนผสม

1. แตงโม 2 ชิ้นใหญ่
2. น้ำมะพร้าว (1 ลูก)
3. น้ำมะนาว (ตามใจชอบ)

วิธีทำ

นำแตงโม+น้ำมะพร้าว ปั่นให้เข้ากัน (เติมน้ำแข็งได้ตามใจชอบ ขั้นตอนการทำ ก็เหมือนทำน้ำปั่นทั่วๆไป แต่เราจะไม่ใช้น้ำเชื่อม โดยจะใช้น้ำมะพร้าวแทน) จากนั้นให้เติมน้ำมะนาวได้ตามใจชอบ

เมนูเครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับรับประทานหลังออกกำลังกาย

ประโยชน์

1. ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
2. ช่วยเติมพลังที่ขาดหายไป
3. ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
4. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ
5. หากดื่มเป็นประจำช่วยคงความเยาว์วัยได้นานขึ้น