เพียงแค่นอนผิวก็สวยสุขภาพดีแล้วจริงเหรอ?
ผิวสวยแลดูเปล่งปลั่งอิ่มฟูการพักผ่อนช่วยได้นะพบกับ ‘เพียงแค่นอนผิวก็สวยสุขภาพดี’ การนอนช่วยให้ผิวสวยได้จริงๆนะ อยากรู้ว่าผิวสวยได้อย่างไรไปดูกันเลยค่ะ
นอกจากจะปกป้องผิวด้วยสกินแคร์ หรือทานอาหารหลากหลายครบห้าหมู่ตามหลักโภชนาการแล้ว อีกปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ผิวของเราสวยสดใสสุขภาพดีแลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอคือ ‘การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ’ ซึ่งปัจจัยนี้สำคัญมากเลยนะ ผิวเราจะคงความอ่อนเยาว์ไปได้นานแค่ไหนขึ้นอยู่กับปัจจัยนี้ด้วย และที่สำคัญยังเป็นปัจจัยที่ราคาถูก ไม่ต้องจ่ายเงินให้สิ้นเปลืองแต่อย่างใด
เพียงแค่นอนผิวก็สวยสุขภาพดีแล้วจริงเหรอ?
ใช่เพียงแค่นอนผิวก็สวยขึ้นได้จริงๆ เพราะช่วงที่เราหลับลึกร่างกายจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมเซล์ผิวที่เสียหาย ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ ‘คอลลาเจน’ (Collagen) มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวพรรณหลายประการ
- ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
- ช่วยลดเลือนริ้วลอย
- ช่วยทำให้ผิวตึงกระชับ
- ช่วยทำให้ผิวเนียนเรียบ
- ช่วยทำให้ผิวแลดูอิ่มฟู
- ช่วยคงความอ่อนเยาว์
ประโยชน์อื่นๆของการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพที่ส่งผลต่อสุขภาพผิวพรรณ
- ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือ ฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะมีส่วนช่วยลดการอักเสบของสิว และยังช่วยลดการเกิดสิวอีกด้วย
- ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แลดูมีออร่า
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีพละกำลัง ทำให้เราสุขภาพดีมาจากภายใน เมื่อเราสุขภาพดีมาจากภายในผิวพรรณของเราก็จะดีตามไปด้วย
- หลังตื่นนอนสมองของเราก็จะปลอดโปร่ง สามารถคิดเรื่องสร้างสรรค์ได้ดีขึ้น
เคล็ดลับนอนหลับลึก
- อาบน้ำอุ่นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- งดใช้โทรศัพท์ เพราะแสงฟ้าจากมือถือมีผลโดยตรงต่อฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งจะทำให้เราหลับยาก
- ปิดไฟนอน หรือเปิดสลัวๆ ไฟสว่างจะทำให้เราหลับยาก
- ถ้าเป็นคนหลับยากให้ดื่มชาคาโมมายล์หลังมื้ออาหารเย็น
เพียงแค่นอนผิวก็สวยสุขภาพดีได้ หากอยากมีผิวที่สวยสมบูรณ์แบบต้องหมั่นบำรุงผิวด้วยสกินแคร์ ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ตามหลักโภชนาการ ควบคู่กับการออกกำลังกาย ไม่มีอะไรที่ได้มาง่ายๆโดยไม่ลงมือทำอะไรเลยการมีผิวสวยก็เช่นกัน
