L-carnitine มีส่วนช่วยลดน้ำหนักหรือไม่? จำเป็นไหมที่ต้องทานก่อนไป Workout
มองหาตัวช่วยลดน้ำหนักอยู่ใช่ไหม? อาหารเสริม L-carnitine ( แอลคาร์นิทีน ) มีส่วนช่วยลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมันหรือไม่ ต้องทานตอนไหนถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้ L-carnitine เป็นสารที่ร่างกายของเราผลิตมาจากกรดอะนิโน 2 ตัวด้วยกัน คือกรดอะมิโน methionine และ กรดอนิโน lysine มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน
เชื่อว่าหลายคนยังสงสัยเกี่ยวกับ L-carnitine ( แอลคาร์นิทีน ) ว่ามีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม เราควรรับประทานอาหารเสริมตัวนี้หรือเปล่า บ่อยครั้งเรามักจะเห็นแอลคาร์นิทีนเป็นส่วนผสมสำคัญในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมประเภทที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก ผู้ที่ต้องการสลายไขมันส่วนเกินมักจะรับประทานแอลคาร์นิทีนก่อนไปออกกำลังกาย เพราะเชื่อว่าอาหารเสริมประเภทนี้มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเบิร์นไขมันสะสมได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้ผอมเร็วขึ้น
L-carnitine คืออะไร?
เรามาสรุปกันแบบไม่ซับซ้อนเลยนะ L-carnitine เป็นสารที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นได้เองตามธรรมชาติ โดยร่างกายของเราสร้างสารตัวนี้มาจากกรดอะนิโน 2 ตัวด้วยกัน คือกรดอะมิโน methionine และ กรดอนิโน lysine หน้าที่สำคัญของ L-carnitine คือ ช่วยในเรื่องของการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายของเรามีพลังงานมากขึ้น มีแรงที่จะเคลื่อนไหว หรือทำกิจกรรมต่างๆ ออกกำลังกายได้เข้มข้นและนานทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เยอะขึ้น
L-carnitine มีบทบาทสำคัญต่อขบวนการสลายกรดไขมันในร่างกาย และ ร่างกายสามารถรับสารตัวนี้จากการรับประทานอาหารต่างๆ อาทิ อาหารประเภทถั่วและเมล็ดพืช, ผัก, ผลไม้ รวมถึง อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เป็นต้น หากรับประทานอาหารหมู่นี้เพียงพออยู่แล้ว เราไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมแต่อย่างใด
มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า L-carnitine มีส่วนช่วยลดความเมื้อยล้า รวมถึงช่วยลดมวลไขมัน และมีส่วนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จะเห็นได้ว่าประโยชน์หลักๆของไอ้เจ้าสารตัวนี้ก็คือ ช่วยผลิตพลังงานให้กับร่างกายนั้นเอง ซึ่งไม่ใช่สาร หรือ ยาลดความอ้วนแต่อย่างใดนะ
L-carnitine จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในขณะที่ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เช่น การออกกำลังกาย นอกจากช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแล้ว ยังวช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอีกด้วย ประมาณว่าช่วยเพิ่มความอึดทนให้เรานั้นเอง
เราควรทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ L-carnitine ก่อนออกกำลังกายหรือไม่?
เรารับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เป็นประจำหรือไม่? เรารับประทานอาหารที่มีสาร L-carnitine เพียงพอหรือไม่? คงพอจะทราบคำตอบกันแล้วนะ อาหารที่เรารับประทานในแต่วัน ของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน หากเรารับประทานอาหารหลากหลาย และอุดมไปด้วย สาร L-carnitine เราไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมตัวนี้แต่อย่างใด
แม้ L-carnitine จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายเราก็ได้ ก่อนที่เราจะรับประทานอาหารเสริมใดๆ เราต้องปรึกษาผู้เขี่ยวชาญก่อนเสมอ อย่าลืมนะว่าอาหารเสริมก็เสมือนดาบ 2 คม ให้ทั้งคุณประโยชน์ และ โทษในเวลาเดียวกัน ขอแนะนำว่า ใครอยากทาน L-carnitine ก่อนออกกำลังกาย ต้องไปปรึกษาผู้เขี่ยวชาญก่อน เพื่อความปลอดภัยของเราเอง
