วีดีโอ Weight Training สำหรับผู้เริ่มฝึก
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คืออะไร? ทุกคนสามารถฝึกเวทเทรนนิ่งได้ไหม หากผู้หญิงฝึกเวทเทรนนิ่งกล้ามจะขึ้นเป็นมัดๆหรือไม่ เวทเทรนนิ่งเป็นการฝึกที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ และยังช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี การฝึกเวทเทรนนิ่ง Weight Training เป็นประจำ ดีต่อสุขภาพอย่างไร หากต้องลดไขมันส่วนเกินควรฝึกเวทเทรนนิ่งกี่ครั้งต่อสัปดาห์
เวทเทรนนิ่ง คืออะไร? และเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่เหมาะกับใคร เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นรูปแบบออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก โดยอาศัยอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเป็นตัวช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เช่น การฝึกกับดัมบ์เบล บาร์เบล หรือ เคตเติลเบล พูดง่ายๆก็คือการฝึกกับอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักนั้นเหล่ะ เวทเทรนนิ่งเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่นิยมกันมากในหมู่นักกีฬาและนักเพาะกาย
เวทเทรนนิ่งไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังเป็นรูปแบบของ การออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กระชับรูปร่าง ควรเพิ่มโปรแกมเวทเทรนนิ่งเเข้าไปในตารางออกกำลังกายด้วยอย่างน้อย 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์
ประโยชน์ของการฝึก เวทเทรนนิ่ง Weight Training เป็นประจำ
- ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม หากฝึกเป็นประจำ จะช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนได้เป็นอย่างดี
- ช่วยเพิ่มความแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
- ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง
- ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
- ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
- ช่วยทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น
- ช่วยลดอาการปวดหลัง
- ช่วยทำให้ทรงตัวได้ดีขึ้น
วีดีโอ Weight Training สำหรับผู้เริ่มฝึก
เวทเทรนนิ่ง Weight Training เหมาะกับผู้หญิงหรือไม่?
เวทเทรนนิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคน เพราะจะช่วยเสริมสร้างให้มวลกล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้น คุณผู้หญิงไม่ต้องกลัวว่าเวทเทรนนิ่งจะทำให้กล้ามขึ้นเป็นมัดๆ เพราะจะสร้างกล้ามเป็นมัดๆได้ต้องรับประทานอาหารในสัดส่วนที่ช่วยเอื้อต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน รวมถึงอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ อาทิ เวย์โปรตีน กลูตามีน หรือ ครีเอทีน ควบคู่กับการฝึกกับอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักมากพอสมควร ถ้าเราเทรนแบบธรรมดาเวทเทรนนิ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ช่วยให้เราลดสัดส่วนได้เร็วขึ้น
