Betaine Anhydrous ประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
คุ้นเคยกับ Trimethylglycine (TMG) มาบ้างไหม? อันที่จริงสารตัวนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า Betaine Anhydrous ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ มีส่วนช่วยลดการสะสมของสารอันตรายในเลือด ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเสริม Betaine Anhydrous มีส่วนทำให้มวลกล้ามเนื้อแน่นเจริญเติบโต Betaine Anhydrous ประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อที่นักเพาะกายและสายฟิตเนสควรรู้
สายเพาะกายอาจคุ้นเคยกับสารที่มีชื่อว่า Betaine Anhydrous (บีเทน แอนไฮดรัส) มาบ้างแล้ว เพราะสารตัวนี้ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพิ่มพลัง เสริมความอึดทนให้กับร่างกาย ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเข้มข้น แรงไม่ตกในระหว่างฝึกหนักๆ ไม่เพียงแต่ช่วยเติมพลังงานเท่านั้นนะ Betaine Anhydrous ประโยชน์ต่อสุขภาพด้านอื่นๆก็ยังมีอีกเพียบ Betaine Anhydrous คืออะไร? มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
Betaine Anhydrous คืออะไร?
Betaine Anhydrous คือ สารเคมีที่ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นได้เอง มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและปรับความสมดุลของน้ำในร่างกาย ช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน (protein synthesis) และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย อีกชื่อหนึ่งของสารตัวนี้ก็คือ Trimethylglycine (TMG) ถ้าใครเจอชื่อแบบนี้ก็ไม่ต้องสับสนอีกต่อไป Betaine Anhydrous ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่นักกีฬานิยมรับประทาน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการฝึกซ้อม หลายคนยังทานเพื่อเสริมสุขภาพให้แรงแรงขึ้นอีกด้วย สายออกกำลังกายเขามองว่าอาหารเสริมตัวนี้แอบมีคุณสมบัติคล้ายคลึงกับ Creatine (ครีเอทีน) รวมถึง ครีเอทีน โมโนไฮเดรต (Creatine Monohydrate) ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ ลดอาการเมื้อยล้า นักเพาะกายมักจะชอบกินก่อนออกกำลังกาย และหลังจากการออกกำลังกาย
บางคนอาจสงสัยว่า Betaine Anhydrous เป็นสารที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นได้เอง ทำไม่เราต้องกินอาหารเสริมตัวนี้? นั้นเป็นเพราะร่างกายของบางคนอาจผลิตได้น้อยและไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
แหล่งอาหารตามธรรมชาติที่พบ Betaine Anhydrous
นอกจากร่างกายของเราสามารถผลิตสาร Betaine Anhydrous (บีเทน แอนไฮดรัส) ขึ้นมาได้เองตามธรรมชาติแล้ว เรายังสามารถพบสารเคมีตัวนี้จากอาหารอีกหลายชนิด อาทิ อาหารทะเลโดยเฉพาะกุ้ง, ผักโขม, จมูกข้าวสาลี และ บีทรูท
Betaine Anhydrous ประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
1 – ช่วยรักษาสมดุลของเหลวภายในเซลล์
2 – ช่วยเติมน้ำ ปรับสมดุล พร้อมกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์
3 – ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ลดอาการเมื้อยล้าระหว่างออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายได้อึดทนขึ้น
4 – ช่วยให้มวลกล้ามเนื้อแน่นและสมบูรณ์ขึ้น
5 – ช่วยส่งเสริมกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของ Betaine Anhydrous ต่อสุขภาพด้านอื่นๆ
Betaine Anhydrous ช่วยเผาผลาญ homocysteine (โฮโมซีสทีน) homocysteine คือสารที่พบในร่างกายของเรา หากมีมากเกินไปอาจก่อให้เกิดโรคอันตรายหลายชนิด อาทิ โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน, โรคหัวใจ, โรคกระดูกพรุน รวมถึงโรคเกี่ยวกับเลนส์แก้วตา (eye lens) ซึ่งสาร Betaine Anhydrous จะช่วยลดการสะสมของ homocysteine ในเลือด ด้วยเหตุนี้ทำให้มีการรับประทานอาหารเสริม Betaine Anhydrous เพื่อลดระดับสาร homocysteine ในเลือด ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อเสริมสุขภาพหรือรักษาโรคบางชนิด ควรตรวจสุขภาพและขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง
ควรทานอาหารเสริม Betaine Anhydrous ปริมาณเท่าไหร่เพื่อส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ?
ปริมาณที่แนะนำคือ 2.5 กรัม ต่อวัน (ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อความปลอดภัยและปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของเรา ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำเสมอ เพราะสภาพร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน)
ควรทานอาหารเสริม Betaine Anhydrous ก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกาย ?
อันที่จริงเราสามารถทานอาหารเสริม Betaine Anhydrous ได้ทุกเวลาแล้วแต่เราจะสะดวก บางยี่ห้ออาจแนะนำให้ทานก่อนออกกำลังกาย (pre-workout) บางยี่ห้ออาจแนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย (post-workout)
ผลข้างเคียงของ Betaine Anhydrous ที่อาจเกิดขึ้น ?
อาหารเสริม Betaine Anhydrous มีความปลอดภัยทั้งต่อเด็กและผู้ใหญ่หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อย่างที่เกริ่นไว้ข้างต้นว่าก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมใดๆควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ แต่ในบางคนอาจก่อให้เกิดอาการท้องเสีย, ปวดท้อง,คลื่นไส้และเวียนศีรษะ
อ้างอิง
www.webmd.com
wwwmri-performance.com
wwwmassivejoes.com
