ครื่องดื่มเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย – Pre-workout Drink

เติมพลังงานก่อนไปออกกำลังกายด้วยเครื่องดื่่มที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆ

by T & F

Published on มีนาคม 25, 2014เมษายน 7, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

ครื่องดื่มเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย

ส่วนผสม

• น้ำตาล   50 กรัม
• เกลือ 1 มล.  ( ปริมาณเพียงเล็กน้อย )
• น้ำร้อน 60 มล.
• น้ำส้ม 60 มล. ( น้ำส้มจากผลส้มคั้น ไม่ใช่น้ำอัดลม )
• น้ำมะนาว 30 มล.
• น้ำเย็น 875 มล.

วิธีทำ

• เทน้ำร้อนในปริมาณ 60 มล. ลงในภาชนะที่เราเตรียมไว้  หลังจากนั้นให้นำเกลือ และ น้ำตาล ใส่ลงไป และคนให้ น้ำตาล และ เกลือละลาย
• จากนั้นให้เตรียมส่วนผสมที่เหลือเทลงไป คนให้เข้ากัน เสร็จแล้ว – เก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น

เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มก่อนออกกำลังกาย ประมาณ ครึ่งชั่วโมง และสามารถดื่มในระหว่างออกกำลังกายได้ด้วย ซึ่งจะให้พลังงานประมาณ 70 แคลลอรี่