อาหารเสริม ZMA มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้ออย่างไร?
อาหารเสริม ZMA มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไรบ้าง? ส่องทุกประโยชน์ของ ZMA พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทาน รวมถึงเคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อ
อาหารเสริม ZMA ประกอบไปด้วย ธาตุแม็กนีเซียม, ธาตุสังกะสี และ วิตามินบี 6 ถือเป็นอาหารเสริมอีกตัวหนึ่งที่มีความสำคัญต่อนักเพาะกาย และบรรดานักกีฬา ที่มีการฝึกซ้อมอย่างหนัก จุดประสงค์การรับประทานอาหารเสริมตัวนี้ก็เพื่อเพิ่มปริมาณของฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน (มีส่วนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ)
อาหารเสริม ZMA มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้ออย่างไร?
- ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- ช่วยฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อไม่อ่อนล้าง่าย
- กล้ามเนื้อมีความทนทานมากยิ่งขึ้น ช่วยทำให้การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพและยาวนานขึ้น
- ช่วยเพิ่มสมรรภาพให้กับร่างกาย ช่วยทำให้ การเล่นกีฬา หรือ การออกกำลังกายอย่างหนัก มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น
การรับประทาน
รับประทานอาหารเสริม ZMA ( โดยทั่วไป ZMA จะประกอบไปด้วย แม็กนีเซียม 450 มิลลิกรัม , ธาตุสังกะสี 30 มิลลิกรัม และ วิตามินบี 6 10.5 มิลลิกรัม ) ให้รับประทานก่อนนอนประมาณ 30-60 นาที เพื่อประสิทธิภาพของการดูดซึมที่ดีกว่า ให้รับประทานขณะท้องว่าง อาหารเสริม ZMA จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และ ที่สำคัญช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
คำแนะนำ
เพื่อความปลอดภัย ก่อนรับประทานอาหารเสริมไดๆ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแแนะนำก่อนเสมอ
อ้างอิง-เรียบเรียงจาก
www.muscleandfitness.com
www.livestrong.com
