อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไร?
หลายปีที่ผ่านมานี้มีนักวิจัยหลายท่านได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายว่ามีความสำคัญอย่างไร จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากแค่ไหน
หลายคนอาจกำลังมีคำถามในใจว่าเราจะรับประทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายดีไหม? จริงๆแล้วอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจำเป็นมากแค่ไหน และ จำเป็นไหมที่เราจะต้องทานก่อนไปออกกำลังกาย…
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไร?
หลายปีที่ผ่านมานี้มีนักวิจัยหลายท่านได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเสริมประเภทสำหรับรับประทานก่อนออกกำลังกาย ทั้งนี้ นักวิจัยหลายท่านได้สรุปผลการวิจัยไปในทำนองเดียวกัน กล่าวคือ การที่เรารับประทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจะช่วยทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของเราดีขึ้น สามารถเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น
ประโยชน์ของอาหารเสริมก่อนออกกลังกาย (pre-workout supplement)
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
- ช่วยเพิ่มความทนทาน ออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น
- ช่วยลดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อในขณะออกกำลังกาย
- ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน
- ช่วยให้ร่างกายมีพลังมากขึ้น
- ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
จากข้อมูลข้างต้นคงจะเห็นแล้วว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญและเกี่ยวเนื่องกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายไม่น้อยเลยทีเดียว ดังนัันอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญไขมันระหว่างออกกำลังกาย ออกไปให้ได้มากที่สุด หรือ คนที่ต้องการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงต่อเนื่องนานๆ
ตัวอย่างอาหารเสริมสำหรับรับประทานก่อนออกกำลังกาย (pre-workout supplement)
- Creatine Monohydrate (ครีเอทีน โมโนไฮเดรต – มีส่วนช่วยสร้างพลังงานให้กับร่างกาย)
- BCAAs (กรดอะมิโนที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้า)
- Whey Protein (เวย์โปรตีน – ช่วยเพิ่มพละกำลัง และช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี)
- Caffeine (กาแฟอีน – ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน)
คำแนะนำ: ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ เนื่องจาก เป้าหมายของการออกกำลังกายของทุกคนแตกต่างกันไป เช่น บางคนต้องการลดน้ำหนัก บางคนต้องการสร้างกล้ามเนื้อ หรือ บางคนอาจต้องการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ดังนั้นร่างการของแต่ละคนจึงต้องการอาหารเสริมที่แตกต่างกันออกไป
ข้อมูลอ้างอิง: เรียบเรียงจาก muscleandstrength
