อาหารเสริมก่อนฝึกซ้อมของคุณมีประสิทธิภาพดีพอหรือยัง
อาหารเสริมก่อนการฝึกซ้อม ( Pre-Workout Supplement ) ถื […]
อาหารเสริมก่อนการฝึกซ้อม ( Pre-Workout Supplement ) ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะหากเราเลือกรับประทานได้ถูกต้องจะส่งผลถึงช่วงเวลาการฝึกซ้อมที่เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของเราจะทนทาน ไม่อ่อนล้าง่าย ช่วยทำให้เราสามารถฝึกซ้อมได้อย่างหนักหน่วงในเวลาที่ยาวนานขึ้น
หากใครที่รู้สึกอ่อนล้า หมดแรง ในระหว่างการฝึกซ้อม นั้นอาจเป็นเพราะอาหารเสริมที่คุณรับประทานอยู่ก็ได้
ตัวอย่างอาหารเสริมจำพวกที่เพิ่มพลังงาน และ ความแข็งแกร่งให้กับร่างกายมีดังต่อไปนี้
- เบต้า อะลานีน (Beta-Alanine) หากรับประทานก่อนออกกำลังกายจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มีพลังงาน และ ทนทาน มากยิ่งขึ้น
- เบทาอีน (Betaine) เป็นอาหารเสริมที่ผ่านการรับรองมาแล้วว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มความทนทาน และ พลังงานให้กับร่างกายของเราได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์
- ครีเอทีน (Creatine) เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในเรื่องของการเพิ่มความทดทาน และ พลังงานให้กับร่างกาย
อาหารเสริมที่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกายมีดังต่อไปนี้
ไทโรซีน (Tyrosine) เป็นอาหารเสริมจำพวกกรดอะมิโนที่ผ่านการรับรองว่าไม่มีผลข้างเคียงไดๆต่อผู้รับประทาน ร่างกายของเราจะใช้ ไทโรซีน (Tyrosine) เป็นสารตั้งต้นในการผลิตฮอร์โมนสำคัญๆต่างๆ
- ทอรีน (Taurine) ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าอาหารเสริมตัวนี้จะช่วยเพิ่มความทนทานให้กับกล้ามเนื้อของเราถึง 50 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
- Rhodiola Rosea เป็นสมุนไฟรที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีความทนทานมากยิ่งขึ้น
- Schisandra Chinensis เป็นอาหารเสริมอีกตัวหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในเรื่องของเพิ่มความทนทานให้กับกล้ามเนื้อ
อาหารเสริมที่กล่าวมาข้างต้นล้วนแล้วแต่เป็นอาหารเสริมที่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแกร่งและ ทนทานมากยิ่งขึ้นส่งผลถึงประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมรวมไปถึงประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ ถึงอย่างไรก็ตามก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมไดๆควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ เพราะบางทีเราอาจมีโรคประจำตัวบางชนิดซ่อนอยู่โดยที่เราไม้รู้ตัว และที่สำคัญผู้เชี่ยวชาญจะสามารถแนะนำเราได้เป็นอย่างดีว่า เราควรรับประทานในปริมาณเท่าไหร่
