วิธีแก้และป้องกันอาการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา
ใครที่ปวดหัวอยู่เป็นประจำคงรู้ดีว่าอาการนี้มันทรมานแค่ไ […]
ใครที่ปวดหัวอยู่เป็นประจำคงรู้ดีว่าอาการนี้มันทรมานแค่ไหน อาการปวดหัวเกิดมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน ซึ่งวิธีรักษาก็แตกต่างกันออกไป แต่วันนี้เราจะพูดถึงวิธีแก้และป้องกันอาการปวดหัวเบื้องต้นโดยรวมแบบไม่ต้องใช้ยา
1.จิบน้ำขิงอุ่นๆสักถ้วย น้ำขิงจะช่วยลดอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะปวดไมแกรน
2.ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะน้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายของเรา และยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรื้อกระเปร่ามากขึ้น หรือ จะได้วิธีจิบน้ำตลอดทั้งวันก็ได้เช่นเดียวกัน น้ำจะช่วยลดอาการปวดหัวได้ โดยเฉพาะถ้าอาการปวดหัวนั้นเกิดจากการเมาค้าง
3.กินถั่วอัลมอนด์สักกำมือ ในถั่วอัลมอนด์มีสารที่เรียกว่า สารซาลิซิน ( SALICIN ) ซึ่งมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
4.ดื่มน้ำมะนาว – วิธีการก็คือต้มน้ำพออุ่นๆสักหนึ่งแก้ว แล้วก็บีบน้ำมะนาวสดๆใส่ลงไปซักครึ่งซีก น้ำมะนาวจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวลงได้
การดูแลรักษาสุขภาพเบื้องต้นจะเป็นเกราะป้องกันเราจากโรคปวดหัวได้ – สิ่งที่เราควรทำเป็นประจำคือ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – การออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
- รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
- หาเวลาไปนวดตัว หรือ เข้าสปาบ้าง – การนวด หรือ ทำสปาจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราผ่อนคลายได้มากขึ้น ภาวะความเครียด ความกังวลต่างๆก็จะลดลง
- นั่งสมาธิ – จิตใจของเราจะได้ผ่อนคลาย สมองจะได้ปลอดโปร่ง
ถ้าเราคิดว่าเราดูแลสุขภาพของตัวเองดีในระดับหนึ่งแล้ว แต่อาการปวดหัวยังไม่หายไป เป็นๆ หายๆ สิ่งที่ควรทำคือรีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการปวดหัวที่แท้จริง