วิธีลดอาการปวดประจำเดือน

วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน – ทำอย่างไรให้หายปวด […]

by T & F

Published on กรกฎาคม 1, 2014เมษายน 7, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน – ทำอย่างไรให้หายปวดประจำเดือน หรือ ลดอาการปวดประจำเดือนลง

• ดื่มน้ำเยอะๆ –  น้ำจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้ กล่าวคือ ถ้าเราดื่มน้ำเยอะๆ ผลที่ตามมาก็คือ ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น ตับ จะช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนให้ และผลที่ตามมาก็คือ อาการปวดประจำเดือนจะค่อยๆบรรเมาลง
• ดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหย – กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้เราผ่อนคลายลง โดยเฉพาะกลิ่นหอมของน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ หยดน้ำมันไว้ใกล้ๆตัว หรือว่าจุดเทียนหอมไว้ใกล้ๆตัวก็ได้ ข้อนี้อาจเป็นเชิงจิตวิทยานิดๆ แต่ก็ได้ผลดีทีเดียว ในเวลาที่เรารู้สึกผ่อนคลาย สมองก็จะปลอดโปล่ง แล้วเราก็จะค่อยๆลืมความเจ็บปวดลงได้
• หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ – ข้อนี้จะช่วยในระยะยาว หลายคนจะมาออกเอาตอนมีประจำเดือนแล้วหวังว่าอาการเจ็บปวดจะหายไปเลย…ไม่ใช่แน่นอน… เราควรออกกำลังกายเป็นประจำ ประมาณ 3-4 ครั้งต่อ สัปดาห์ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้เราไม่เครียด กล้ามเนื้อยืดหยุนขึ้น ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ผลพลอยได้ที่ตามมาติดๆคือ เวลาที่เรามีประจำเดือนเราจะไม่ปวดท้องมาก
• หลีกเลี่ยงการดื่มกาเฟอีน ในช่วงที่เรามีประจำเดือน หรือ ก่อนประจำเดือนจะมา 2-3 วัน เราควรงดดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ เพราะกาาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งจะทำให้บริเวณช่องท้องปวดมากขึ้น