ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ

อาหาร และ เครื่องดื่ม ที่ช่วยให้ร่างกายของเราทนทานขึ้น ออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น และ มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ใครที่มีปัญหาหมดแรง หรือ เหนื่อยง่ายระหว่างออกกำลังกาย […]

by T & FPublished on พฤศจิกายน 13, 2014มิถุนายน 2, 2020

ใครที่มีปัญหาหมดแรง หรือ เหนื่อยง่ายระหว่างออกกำลังกาย ลองทาน อาหาร หรือ เครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายของเราทนทานขึ้น ส่งผลให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น

อาหาร และ เครื่องดื่ม ที่ช่วยให้ร่างกายของเราทนทานขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น และ มีประสิทธิภาพมากขึ้น

1.น้ำขิง 1 ถ้วย
2.กล้วยหอมปั่น 1 แก้ว
3.โยเกิ๊ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
4.สลัดผักใบเขียวต่างๆ ( ผักอะไรก็ไได้ที่มีใบสีเขียว ที่เราชอบ เอามาทำเป็นสลดผักกินก่อนไปออกกำลังกาย)
5.ลูกเกด 1 กำมือ
6.ชาเขียว 1 แก้ว
7.กาแฟดำ 1 ถ้วย
8.น้ำมะเขือเทศปั่น 1 แก้ว
9. แอ๊ปเปิ้ล หรือ ส้ม ประมาณ 2 ลูก
10.ซีส หั่น พอดีคำ ประมาณ 5-6 ชิ้น

เคล็ดลับ: ควรรับประทานก่อนไปออกกำลังกาย ประมาณ 1-2 ชั่วโมง