อาหาร และ เครื่องดื่ม ที่ช่วยให้ร่างกายของเราทนทานขึ้น ออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น และ มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ใครที่มีปัญหาหมดแรง หรือ เหนื่อยง่ายระหว่างออกกำลังกาย […]

by T & F

Published on พฤศจิกายน 13, 2014กันยายน 28, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

ใครที่มีปัญหาหมดแรง หรือ เหนื่อยง่ายระหว่างออกกำลังกาย ลองทาน อาหาร หรือ เครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายของเราทนทานขึ้น ส่งผลให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น

อาหาร และ เครื่องดื่ม ที่ช่วยให้ร่างกายของเราทนทานขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น และ มีประสิทธิภาพมากขึ้น

1. น้ำขิง 1 ถ้วย
2. กล้วยหอมปั่น 1 แก้ว
3. โยเกิ๊ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
4. สลัดผักใบเขียวต่างๆ ( ผักอะไรก็ไได้ที่มีใบสีเขียว ที่เราชอบ เอามาทำเป็นสลดผักกินก่อนไปออกกำลังกาย)
5. ลูกเกด 1 กำมือ
6. ชาเขียว 1 แก้ว
7. กาแฟดำ 1 ถ้วย
8. น้ำมะเขือเทศปั่น 1 แก้ว
9.  แอ๊ปเปิ้ล หรือ ส้ม ประมาณ 2 ลูก
10. ซีส หั่น พอดีคำ ประมาณ 5-6 ชิ้น

เคล็ดลับ: ควรรับประทานก่อนไปออกกำลังกาย ประมาณ 1-2 ชั่วโมง