5 เมนูเพิ่มพลังก่อนไปออกกำลังกาย- ทำง่ายให้พลังงานสูง

ก่อนไปออกกำลังกาย อย่าลืมเติมพลังงานให้กับร่างกายก่อน ถ้าไปแบบอ่อนล้า การออกกำลังกายของเราก็จะไร้ประสิทธิภาพไปด้วย ชั่วโมงเร่งด่วนของใครหลายๆคน ลองทานเมนูเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกายเหล่านี้ดู รับรองว่าใช้เวลาเตรียมไม่เกิน 10 นาที แน่นอน - ทำง่ายแต่ให้พลังงานสูง

by T & F

Published on กันยายน 23, 2014เมษายน 7, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

1.ขนมปังโฮลวีตปิ้งทาด้วยช็อคโกแลตพร้อมด้วยกล้วยโรยหน้า

กล้วยจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี – รับรองว่า มีพลังออกแรงได้อย่างเต็มที่แน่นอน

2. แซนวิสขนมปังโฮลวีต + ทูน่า และผักต่าง

มนูนี้ก็ง่ายแสนง่าย เพียงแค่มี ขนมปังโฮลวีต และ ทูน่ากระป๋องก็เพียงพอแล้ว ที่เหลือ เติมผักต่างๆที่ชอบได้เลย อย่างเช่น มะเขือเทศ ผักสลัด และ แตงกวา เป็นต้น – เมนูนี้นอกจากจะให้พลังงานแล้ว ยังเป็นเมนูยอดฮิตของคนอยากผอมอีกด้วย และที่สำคัญ วิตามิน และ แร่ธาตุที่ได้จากผักต่างๆจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของเราได้เป้นอย่างดีอีกด้วย

3. ทูน่าสลัด

เมนูเพื่อสุขภาพเมนูนี้เป็นอีกเมนูหนึ่งที่เหมาะแก่การรับประทานก่อนไปออกกำลังกาย ให้พลังงานสูง แต่ไขมันต่ำ ที่สำคัญเตรียมง่ายมาก เหมาะกับคนที่ทำอาหารไม่ค่อยเก่ง หรือ ไม่มีเวลา

4. โยเกิ๊ต + ถั่วอัลลมอล์

ป็นอีกเมนูหนึ่งที่ให้พลังงงานสูง รับรองว่ามีแรงเพียงพอสำหรับออกกำลังกาย ประมาณ 30-60 นาที อย่างแน่นอน

5. ซีเรียล+นมสด+กล้วย

เมนูนี้ก็เป็นอีกเมนูหนึ่งที่ให้พลังงานสูง เหมาะสำหรับรับประทานก่อนไปออกกำลังกายมาก ซีเรียลสักถ้วย+นม 1 แก้ว+กล้วย 1 ลูก เพียงแค่นี้คุณก็จะมีพลังงานเพิ่มขึ้น อยู่ในฟิตเนสได้เป็นชั่วๆ แบบสบายๆเลยทีเดียว