ของว่างยามดึก.. หิวตอนกลางคืนกินอะไรดี?

เคยเป็นไหม ถ้าท้องหิว ทำอย่างไรก็ไม่หลับ หลายคนบอก การก […]

by T & F

Published on เมษายน 22, 2016เมษายน 7, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

เคยเป็นไหม ถ้าท้องหิว ทำอย่างไรก็ไม่หลับ หลายคนบอก การกินอาหารตอนกลางคืนเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง ยิ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักแล้วละก็ ควรงดการกินอาหารรอบดึกไปเลย แต่ในบางครั้งเราเลี่ยงที่จะกินตอนกลางคืนไม่ได้หรอก เพราะถ้าหิวมา

อะไรก็เอาไม่อยู่ หรือ บางคนอาจต้องทำงานกะดึก ดังนั้นหากเราหิว เราจำเป็นต้องกิน เพียงแต่ต้องเลือกกินนิดหนึ่ง … และยิ่งถ้าเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เรายิ่งควรใส่ใจของว่างยามดึกเป็นพิเศษ

อาหารว่างยามดึกที่ช่วยให้เราอิ่มท้อง และดีต่อสุขภาพ

• มะละกอสุก  –  หากใครที่ชอบหิวยามดึก สิ่งที่ควรมีติดตู้เย็นเป็นประจำคือมะละก็สุก – อิ่มอร่อย ย่อยเร็ว ไม่มีไขมันสะสม
• กล้วย –  เป็นอีกผลไม้ชนิดหนึ่งที่จะช่วยให้เราอิ่มได้ยาวนาน แต่ห้ามกินเพลินเป็นหวีๆแล้วกัน  (เอาเป็นว่า ลูก 2 ลูก ก็ช่วยให้เราอิ่มไปจนถึงเช้าแล้ว)
• แอ๊ปเปิ้ลเขียว  – หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบหิวกลางดึก แอ๊ปเปิ้ลเขียวสักลูกจะช่วยคลายหิวได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญหลังจาอิ่มท้องแล้ว เราก็จะไม่รู้สึกผิดอีกด้วย
• ซีส – ใครที่ชอบจัดหนัก ขอบอกเลยว่า รีบไปหาซื้อ ซีสไขมันต่ำมาไว้ด่วนเลย ซีสจะช่วยทำให้คุณอิ่มได้ยาวนานที่สำคัญปราศจากไขมันสะสม

ใครที่ชอบหิวมื้อดึก ของว่างตามข้างบนจะช่วยให้คุณคลายหิวได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญดีต่อสุขภาพด้วย แต่ต้องไม่รับประทานในปริมาณที่มากเกินไป