ท่าฝึกเพื่อสร้างซิกแพค แบบ ฮาร์ดคอร์ (Hard Core Ab Training ) สำหรับผู้ชาย และ ผู้หญิง

ท่าบริหารต่อไปนี้ เป็นท่าบริหารเพื่อ สร้างซิกแพค แบบ ฮา […]

by T & F

Published on สิงหาคม 13, 2013กันยายน 14, 2023วีดีโอ

ท่าบริหารต่อไปนี้ เป็นท่าบริหารเพื่อ สร้างซิกแพค แบบ ฮาร์ดคอร์ (Hard Core Ab Training ) ซึ่งเหมาะสำหรับทั้งผู้ชาย และ ผู้หญิง ใครที่กำลังพยายามสร้าง six pack อยู่ ท่าฝึกต่างๆดังต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้เป็นอย่างดี

เคล็ดลับเล็กๆน้อยๆที่ไม่ควรมองข้าม หากต้องการสร้าง  six pack ให้ได้ดั่งใจปราถนา

• ให้เปลี่ยนท่าบริหาร อยู่เสมอ เช่น ฝึกท่าต่างๆตามวีดีโอดังต่อไปนี้ ต่อกัน ประมาณ 2-3 อาทิตย์ จากนั้นให้เปลี่ยนไปฝึก ท่าสร้าง six pack แบบอื่นๆ ประมาณ 2-3 อาทิตย์ แล้วค่อยกลับมาฝึกท่าต่างๆตามวีดีโอนี้อีก จุดประสงค์หลัก็คือ ให้พยายามสรรคหาท่าฝึกแบบต่างๆ มาฝึกสลับสับเปลี่ยนกันไป  เพื่อเป็นการท้าทายร่างกายของเรานั้นเอง
• เน้นการรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนเป็นหลัก เพราะโปรตีนจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ