วีดีโอรวมท่าสร้างซิกแพ็คสำหรับผู้ชาย
การสร้างซิคแพก หรือ กล้ามเนื้อหน้าท้องแบบเร่งด่วนต้องอาศัยการออกกำลังกาย และ การรับประทานอาหารที่เอื้อประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไป
อาหารที่เราต้องเพิ่มปริมาณการรับประทานให้มากขึ้นคือ อาหารจำพวกเนื้อ นม และ ไข่ เป็นต้น และต้องลดปริมาณการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตลงด้วย และอีกตัวแปรที่สำคัญคือการงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ทุกประเภท
สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องภายในเวลาอันสั้นจริงๆ คงต้องพึ่งตัวช่วย คือรับประทานอาหารเสริมประเภทโปรตีน เพื่อให้มั่นใจได้ว่ามีสารอาหารที่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเสริมที่เกี่ยวเนื่องโดยตรงกับการสร้างกล้ามเนื้อคือ เวย์ โปรตีน ซึ่งหาซื้อได้ง่าย ตามท้องตลาดทั่วไป เวย์โปรตีน ถือเป็นอาหารเสริมอันดับต้นๆที่นักเพาะกายทั้งหลายขาดไม่ได้ แต่ถึงอย่างไรก็ต้องไม่ลืมว่าก่อนรับประทานอาหารเสริมไดๆควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ
