โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 2

แจกตารางเบิร์นไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ Lean Muscle ทราบไหมคะว่าเคล็ดลับดีๆ พร้อมรูปแบบการออกกำลังกายที่ถุกต้อง จะช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

by T & F

Published on มีนาคม 21, 2015กันยายน 14, 2023วีดีโอ

วีดีโอต่อไปนี้คือ โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 2 สำหรับโปรแกรมออกกำลังกายวันที่ 1 สามารถดูได้จากลิงค์นี้ โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่1

เพื่อเพิ่มการเบิร์นไขมันให้ได้มากขึ้น ก่อนออกกำลังกายควรเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายก่อน เพื่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และ เพื่อให้ร่างกายไม่เหนื่อยอ่อนล้า สามารถออกกำลังกายได้ครบเชท ตัวอย่าง เครื่องดื่ม ที่เหมาะแก่การรับประทานก่อนออกกำลังกาย เช่น น้ำมะเขือเทศ, น้ำแครอท, กล้วยหอม, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา หรือ อาหารเสริมสำหรับรับประทานก่อนออกกำลังกาย เป็นต้น

เคล็ดลับเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายทุกวัน – ไม่ว่าจะออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรมไดๆ รับรองว่าคุณมีพลังงานเพียงพออย่างแน่นอน

ทำอย่างไรไม่ให้ร่างกายเหนื่อยเพลียอ่อนล้า?

• พยายามกินอาหารเช้าในช่วงเวลา 06.00 โมงเช้า -8.00 โมงเช้า  อย่าให้เกิน 9 โมงเช้า เดี๋ยวมันจะเป็นกินอาหารสายแทน
• พยายามกินอาหารว่าง ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ หรือ อาหารว่างเบาๆ ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง
• เพิ่มการรับประทานผลไม้หรือ อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยสูงเข้าไว้
• อาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน โอเมก้า 3 อย่าให้ขาด
• ในช่วงบ่ายพยายามลดปริมาณการดื่มเครื่องประเภทกาแฟอีนลง ถ้าชอบดื่ม กาแฟ ให้ดื่มในช่วงเช้าจะดีกว่า

โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 1
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 2
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 3
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 4
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 5