โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 1
แจกโปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ แบบจัดเต็ม แบบเคล็ดลับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน ทราบไหมคะว่าเคล็ดลับดีๆ พร้อมรูปแบบการออกกำลังกายที่ถุกต้อง จะช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 วัน กับ โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน และ สร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน หรือ lean muscle mass – โดยวีดีโอด้านล่างต่อไปนี้เป็นโปรแกรมออกกำลังกายวันแรก – ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรเตรียมร่างกายให้พร้อมเสมอ และ ที่สำคัญโปรแกรมออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลังกายบางท่าอาจไม่เหมาะกับบางคน ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย หรือ ไม่มั่นใจว่าโปรแกรมออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะกับตัวเองหรือไม่ ควร หาข้อมูลเพิ่มหรือ ปรึกษาเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญก่อนออกกำลังกาย
เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และ เพิ่มการเผาผลาญไขมันระหว่างก่อนออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกไขมันสูงก่อนออกกำลังกาย
- รับประทานสลัดผักใบเขียวต่างๆก่อนออกกำลังกาย
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาแฟอีนเป็นส่วนผสมก่อนออกกำลังกาย 45 นาที
- จิบน้ำระหว่างออกกำลังกาย อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
- อย่าออกกำลังกายในวันที่ร่างกายอ่อนเพลีย
- อย่าออกกำลังกายคนเดียว มันน่าเบื่อ
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 1
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 2
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 3
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 4
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 5