โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 1

แจกโปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ แบบจัดเต็ม แบบเคล็ดลับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน ทราบไหมคะว่าเคล็ดลับดีๆ พร้อมรูปแบบการออกกำลังกายที่ถุกต้อง จะช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle - วันที่ 1

5 วัน กับ โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน และ สร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน หรือ  lean muscle mass – โดยวีดีโอด้านล่างต่อไปนี้เป็นโปรแกรมออกกำลังกายวันแรก  – ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรเตรียมร่างกายให้พร้อมเสมอ และ ที่สำคัญโปรแกรมออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลังกายบางท่าอาจไม่เหมาะกับบางคน ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย หรือ ไม่มั่นใจว่าโปรแกรมออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะกับตัวเองหรือไม่ ควร หาข้อมูลเพิ่มหรือ ปรึกษาเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญก่อนออกกำลังกาย

เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และ เพิ่มการเผาผลาญไขมันระหว่างก่อนออกกำลังกาย

  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกไขมันสูงก่อนออกกำลังกาย
  • รับประทานสลัดผักใบเขียวต่างๆก่อนออกกำลังกาย
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาแฟอีนเป็นส่วนผสมก่อนออกกำลังกาย 45 นาที
  • จิบน้ำระหว่างออกกำลังกาย อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
  • อย่าออกกำลังกายในวันที่ร่างกายอ่อนเพลีย
  • อย่าออกกำลังกายคนเดียว มันน่าเบื่อ

 

โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 1
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 2
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 3
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 4
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 5

ชอบบทความนี้หรือเปล่าค่ะ?

คลิกที่รูปหัวใจเพื่อโหวต!

คะแนนเฉลี่ย / 5. คะแนนโหวต:

ยังไม่มีโหวต! โหวตเป็นคนแรก

คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ไหมค่ะ...

โปรดติดตามเราทางโซเซียลมีเดีย!

ขอโทษที่คุณไม่ชอบบทความนี้!

ให้เราพัฒนาบทความนี้ให้ดีขึ้น!

เราจะสามารถทำให้บทความนี้น่าสนใจอย่างไร?

Subscribe
Notify of
5 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
5
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x