โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 3

แจกตารางเบิร์นไขมันแบบจัดเต็ม แบบเคล็ดลับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน ทราบไหมคะว่าเคล็ดลับดีๆ พร้อมรูปแบบการออกกำลังกายที่ถุกต้อง จะช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 3

วีดีโอต่อไปนี้คือ โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 3  /  สำหรับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หากรู้สึกเหนื่อยมาก  หรือรู้สึกปวดกล้ามเนื้อไปทั้งตัว ขอแนะนำว่าให้พักผ่อนร่างกายก่อนหนึ่งวัน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง เนื่องจากร่างกายของเรายังไม่ชิน พักผ่อนร่างกายให้ร่างกายได้มีเวลาพื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อก่อน เพราะคนที่ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆแบบหักโหมมาก่อนเลย ช่วงแรกๆของการออกกำลังกาย จะมีอาการเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อ แต่หลังจากไม่กี่วัน เดี๋ยวอาหารเหล่านั้นก็หายไปเอง

เทคนิคเพิ่มการเผาผลาญไขมันในแต่ละวัน

  • รับประทานแตงโมเยอะๆ
  • ดื่มนมสดเป็นประจำอย่าให้ขาด
  • รับประทานอาหารรสเผ็ดบ้าง หรือ ใส่เครื่องปรุงรสประเภท พริกไทย พริกไทยดำ ลงในอาหาร
  • ดื่มน้ำเย็นจัดสัก 6-7 แก้ว ต่อวัน
  • ห้ามอดอาหารเด็ดขาด  รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อตามปกติ เพียงแต่ เน้นกินโปรตีน วิตามินต่างๆ เป็นหลัก และให้พยายามกิน ของหวาน ของมัน ในปริมาณที่น้อยลง

โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 3

ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรเตรียมร่างกายให้พร้อมเสมอ และ ที่สำคัญโปรแกรมออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลังกายบางท่าอาจไม่เหมาะกับบางคน ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย หรือ ไม่มั่นใจว่าโปรแกรมออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะกับตัวเองหรือไม่ ควร หาข้อมูลเพิ่มหรือ ปรึกษาเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญก่อนออกกำลังกาย

โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 1
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 2
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 3
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 4
โปรแกรม เวิร์คเอ้าท์ 5 วัน เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อLean Muscle – วันที่ 5

ชอบบทความนี้หรือเปล่าค่ะ?

คลิกที่รูปหัวใจเพื่อโหวต!

คะแนนเฉลี่ย / 5. คะแนนโหวต:

ยังไม่มีโหวต! โหวตเป็นคนแรก

คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ไหมค่ะ...

โปรดติดตามเราทางโซเซียลมีเดีย!

ขอโทษที่คุณไม่ชอบบทความนี้!

ให้เราพัฒนาบทความนี้ให้ดีขึ้น!

เราจะสามารถทำให้บทความนี้น่าสนใจอย่างไร?

Subscribe
Notify of
1 Comment
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x