ฟิตเนส
วีดีโอ ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ แบบ เข้มข้น (Cardio Insanity) เพื่อการเผาผลาญไขมัน
เป็นที่รู้กันดีว่า คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบ […]...
วีดีโอ ท่าฝึกซ้อมเพื่อ สร้างซิกแพค ภายในเวลา 16 อาทิตย์
มาสร้างซิกแพค ด้วยท่าออกกำลังกายต่างๆดังต่อไปนี้ดู เจ้า […]...
ท่าออกกำลังกายเพื่อกระชับสะโพก และ บั้นท้าย
สาวๆคนไหนที่ต้องการมีสะโพกที่สวยเซ็กซี่ บั้นท้ายที่กระช […]...
การออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) เพื่อลดน้ำหนัก
เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) ความหมายง่ายๆก็คือ การฝึกกับอุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก เช่น ดัมเบลล์ ลูกเหล็ก การยกน้ำหนัก รวมไปถึง การใช้เครื่องมือที่เป็นอุปกรณ์ชิ้นใหญ่ๆ หรือที่เรียกว่า weight machines ในกา…...
เคล็ดลับการเพาะกาย เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
การสร้างมวลกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และอื่นๆอีกมากมาย สำหรับเนื้อหาต่อไปนี้จะพูดถึง 2 ปัจจัยหลักสำคัญที่มีส่วนทำให้การสร้างมวลกล้ามเนื้อดำเนิ…...