5 ทริคสุดง่าย สำหรับคนที่ต้องการหั่นน้ำหนัก และ กระชับรูปร่าง
มาหั่นน้ำหนักกันคะทุกคน ใครบ้างที่พยายามลดน้ำหนักมาโดยตลอด ลองมาหลายวิธีแล้ว ใครบอกว่าอะไรดีทำหมด อย่าง ฟาสติ้ง กินคลีน งดอาหารเย็น ไม่ทานแป้ง ออกกำลังกายแบบสุดๆ แต่ผลสุดท้ายรูปร่างยังคงเดิม ไม่เปลี่ยนแปลงเลย แบบนี้ต้องมาลองทริคลดน้ำหนักแบบง่ายๆดูบ้างแล้วนะ บางที่ทริคดีๆต่อไปนี้อาจช่วยได้ ใครอยากรู้ว่าการปั่นหุ่นแบบไม่ได้ตั้งใจเขาทำกันอย่างไร มาดูกันเลย
ความพยายามที่จะลดน้ำหนักแบบมากเกินไป ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง อาหารแทบไม่แตะเลย จะกินคลีนอย่างเดียวว่างั้น สิ่งต่างๆเหล่านี้อาจทำให้เราเครียดได้เลยนะ ทราบกันไหมว่าพลังแห่งความเครียดเนี่ยถือเป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ยับยั้งไม่ให้เราผอมได้เลย!
ใครที่อยู่ในจุดที่แบบว่า “โอ๊ยน้ำหนักไม่ลดเลย รูปร่างไม่สลิมเลย” เรามานับหนึ่งใหม่กันดีกว่า เพราะบางทีวิธีที่ง่ายๆ อาจช่วยเราได้นะ!
1 – ออกกำลังกายวันละนิดก็สลิมได้
เดิน, วิ่ง, ว่ายน้ำ หรือเต้น เลือกเอาอย่างไดอย่างหนึ่งที่เราชอบ หลายคนขี้เกียจมากกับคำว่าออกกำลังกาย งั้นต้องไปเล่นกีฬาแล้วหล่ะ กีฬาทุกขนิดเนี่ยเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดีเลยนะ อาทิ ตีแบด, ตีเทนนิส หรือ แตะบอล เป็นต้น เชื่อไหมว่า ออกกำลังกายเพียงวันล่ะ ครึ่งชั่วโมงเนี่ย สามารถเบิร์นไขมันได้เยอะทีเดียวเลยนะ เพียงแค่ต้องฝึกเป็นกิจวัตรประจำวัน หลังจากที่เราออกกำลังกายร่างกายเรายังคงเดินหน้าเบิร์นอย่างต่อเนื่องนะ หากทำเป็นประจำไขมันไม่กล้าสะสมแน่ๆ
2 – เลือกกินอาหาร ไม่ใช่อดอาหาร
คนที่ไดเอทแบบศึกษาเนี่ย เขาจะรู้เลยนะว่า การควบคุมอาหารเนี่ยง่ายมาก คือเราแทบกินได้ทุกอย่างเลยนะ แต่บางอย่างเราต้องกินในปริมาณที่น้อยลง ในขณะที่บางอย่างเราสามารถกินได้เต็มที่ อาหารสำหรับคนอยากผอมก็ต้องเน้นกินโปรตีน, ไฟเบอร์, วิตามิน, คาร์โบไฮเดรตประเภทที่เบิร์นได้ง่าย ลดอาหารประเภทน้ำตาล แป้ง และไขมันลง
ตัวอย่างอาหารสำหรับคนต้องการรีดน้ำหนัก: เนื้อแดงไม่ติดมัน, อกไก่, ปลา, ไข่, นมประเภทต่างๆ รวมถึง ผัก และ ผลไม้
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ขนมหวาน ของทอด และ เบเกอรี่ (ทานได้นะ ควรทานในปริมาณที่น้อย)
ใครที่ชอบของผัดของทอดให้ใช้น้ำมันมะกอกแทน ใครที่ขาดหวานไม่ได้ให้ใช้น้ำผึ้งแท้แทนน้ำตาลได้
3 – กินเท่าไหร่พยายามเบิร์นออกให้หมด
อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องศึกษาข้อมูลนะว่า อาหารแต่ละอย่างมีแคลลอลี่อยู่เท่าไหร่ ปัจจุบันเนี่ยแค่พิมพ์เข้าไปใน google เราก็เจอแทบทุกอย่าง ทุกข้อมูล เขามีแอพคำนวณแคลลอรี่ให้ด้วยนะ โหลดมาใช้ด่วนเลย จริงๆแล้วเราไม่ต้องคำนวณแบบบ้าคลั่งก็ได้ เอาแบบคร่าวๆก็เวิคอยู่ หากเรารู้คร่าวๆว่าวันนี้เรากินเข้าไปประมาณกี่ แคลลอรี่ + กิจกรรมที่เราทำต่างๆในแต่วัน อาทิ นั่งทำงาน ทำงานบ้าน หรือ ทำสวนก็ถือเป็นการ เบิร์นแคลลอรี่ได้หมด เราก็เอามาคำนวณคร่าวๆว่าวันนี้เราเบิร์นไปกี่แคลลอรี่ แล้วเอามาเปรียบกับอาหารที่เรากินเข้าไป ถ้าเราสามารถเบิร์นออกได้มากกว่าที่กินเข้าไป ไขมัน ไม่มีโอกาสสะสมหรอก เชื่อเถอะ (เดี๋ยววันหลังจะหาข้อมูลว่ากิจกรรมต่างๆที่เราทำในชีวิติประจำวันช่วยเบิร์นได้ประมาณกี่แคลลอรี่มาฝากนะ)
4 – ไม่นอนดึก
บางคนนะเชื่อไหม ทำได้ทุกอย่างทั้งควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกาย แต่ดันติดโทรศัพท์ นอนดึกทุกคืน แบบเนี่ยไม่ผอมนะเธอ ร่างกายจะเอาเวลาไหนหลั่งฮร์โมน ร่างกายจะเอาเวลาไหนมาฟื้นฟูสภาพ หรือ มาเบิร์นพลังงาน เคยได้ยินไหมยิ่งนอนยิ่งผอม ยิ่งนอนเร็วยิ่งผอมเร็ว ลองนอนก่อน 4 ทุ่มดูนะ ทำให้ได้สักเดือน แล้วจะสามารถสัมผัสได้ถึงความสลิมแบบไม่ได้ตั้งใจ แต่ห้ามกินก่อนเข้านอนนะ เทรนเนอร์ดังเขาเคยบอกว่า ต้องปล่อยให้ท้องว่างก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง
5 – หาแรงบันดาลใจ ห้ามท้อเด็ดขาด
ไปเข้ากลุ่มคนรักสุขภาพ / ออกกำลังกาย / กลุ่มทำอาหารเพื่อสุขภาพ กลุ่มพวกเนี่ยจะช่วยเพิ่มพลังให้กับเราแบบไม่รู้ตัวเลยนะ หรือ หาคบเพื่อนพวกที่ชอบออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา เอาง่ายๆ เพื่อนเราเป็นแบบไหน เราก็จะเป็นแบบนั้นแหล่ะ อย่าลืมตามเทรนเนอร์บนเน็ตด้วย เทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมักจะมีทิปส์ดีๆเป็นแนวทางให้เราเสมอ
