รวมวิธีสุดเบสิกในการลดหน้าท้องที่ได้ผลเกินคาด
อยากลดหน้าท้องแต่ก็ลองมาหลายวิธีแล้วนะ ไม่เห็นจะเวิร์คเลย หรือเราใช้วิธีกำจัดพุงที่ยากและซับซ้อนเกินไปหรือเปล่าน๊า บางทีเริ่มจากทริคสลายไขมันหน้าท้องแบบง่ายๆ ไขมันหน้าท้องอาจสลายไปได้เร็วกว่า ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลถึงระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายและยังมีปัจจัยอื่นๆที่ทำให้เราลดพุงไม่ได้
ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะกำจัดไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องใช่ไหมคะ หลายคนเผชิญอยู่กับปัญหานี้มานานแสนนาน กำจัดอย่างไรหน้าท้องยังย้วยเหมือนเดิม นั้นอาจเป็นเพราะว่าใช้วิธีที่ยากเกินไปหรือเปล่า วันนี้ tipsfitness มีวิธีสุดเบสิกในการสลายไขมันหน้าท้องมาฝากกันคะ รับรองว่าไม่ยากเกินไป ขออย่างเดียวต้องทำอย่างต่อเนื่องเท่านั้นเอง
วิธีลดหน้าท้อง
1 – เริ่มจากการทำจิตใจให้ผ่อนคลาย
ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลถึงระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่ดำเนินไปอย่างไร้ประสิทธิภาพ นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้เรานอนไม่หลับ บางรายอาจรับประทานอาหารเยอะเกินที่ร่างกายต้องการ การคลายเครียดที่ง่ายที่สุดคือการฝึกโยคะ ร้องเพลง ทำสวน เป็นต้น
2 – ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เป็นอีกตัวการสำคัญที่ทำให้เรามีพุงที่ใหญ่ย้วน หากลดปริมาณการดื่มลงได้ รับรองว่าหน้าท้องจะค่อยๆหายไปอย่างแน่นอน
3 – เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และ ไฟเบอร์
อาหารประเภท เนื้อ นม ไข่ ถั่วต่างๆ เนื้อปลา รวมถึง ผัก และ ผลไม้ อุดมไปด้วยโปรตีน และ เส้นใย โปรตีนจะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น และยังมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่เส้นใยจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และช่วยให้อิ่มนานไม่หิวโหย
4 – ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ
คาร์ดิโอเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างต่อเนื่องและยาวนาน ใครชอบเต้นแอโรบิกส์ วิ่ง หรือ ว่ายน้ำก็จัดไปได้เลย ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ รับรองว่าไม่นานเกินรอพุงจะค่อยหายไปชัวร์
5 – ใช้นำมันมะพร้าวในการทำอาหาร
ใครชอบทานอาหารประเภท ผัด ทอด ถึงเวลาที่ต้องใช้น้ำมันมะพร้าวในการปรุงอาหารแล้วนะ น้ำมันมะพร้าวจะไม่ค่อยสะสมตามร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบเผาผลาญพลังงานอีกด้วย แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท ผัด ทอด ไม่ทานบ่อยจนเกินไป อย่าลืมว่าน้ำมันมะพร้าวก็มีแคลลอรี่ที่สูงเหมือนกันนะเออ
นอกจาก 5 ข้อที่กล่าวมาแล้ว อีกปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยสลายไขมันได้อย่างราบคาบคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดปริมาณอาหารที่มีรสหวาน มัน และ เค็ม เริ่มเสียแต่วันนี้ แล้วคอยดูการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นนะคะ
