วิธีเติมน้ำให้ผิวชุ่มชื่นอยู่เสมอ
ผิวแห้งสัมผัสหยาบกร้าน คันระคายเคืองแถมยังลอกเป็นขุย อาจมีสาเหตุมาจากผิวขาดความชุ่มชื่น เรามาเติมน้ำให้ผิวกันดีกว่า นี่เลย 'วิธีเติมน้ำให้ผิวชุ่มชื่นอยู่เสมอ'เพื่อลดปัญหาผิวแห้งกร้าน
อยากมีผิวที่ดูเปล่งปลั่ง เรียบเนียน มีความนุ่มนวลยืดหยุ่น ผิวไม่แห้งกร้านหรือลอกเป็นขุุย ต้องหมั่นเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกายอยู่เสมอนะคะ เพราะความชุ่มชื่นถือเป็นกุญแจสำคัญสู่ผิวสวยสุขภาพดี สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาผิวแห้งกร้าน ผิวขาดน้ำ ‘วิธีเติมน้ำให้ผิวชุ่มชื่นอยู่เสมอ’ ต่อไปนี้จะสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพผิวของคุณได้ดีระดับหนึ่งเลยทีเดียว
วิธีเติมน้ำให้ผิวชุ่มชื่นอยู่เสมอ
- ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตรขึ้นไป หรือถ้าคุณทำกิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อเยอะๆ เช่น ออกกำลังกาย รวมถึงกิจกรรมอื่นๆ ควรดื่มน้ำในปริมาณมากกว่านี้ น้ำจะช่วยขับออกเสียออกจากร่างกาย และทำให้ผิวอิ่มน้ำมาจากภายใน
- เน้นทานอาหารที่อุดมไปด้วย โอเมก้า-3 (ปลาจากทะเลน้ำลึก) รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน E และ C (น้ำมันมะกอก ผักและผลไม้นานาชนิด) เพราะอาหารในกลุ่มนี้จะช่วยทำให้ผิวของเราแข็งแรง
- ทาครีมกันแดดที่มี SPF 30+ ขึ้นไป เพื่อปกป้องผิวจากปัจจัยภายนอก
- ทำความสะอาดผิวด้วยสบู่สูตรอ่อนโยนที่ปราศจากส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือซัลเฟต (SLS)
- ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทุกวัน ควรเลือกครีมบำรุงสูตรที่มีส่วนผสมของ เชีย บัตเตอร์ กรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) หรือ กลีเซอรีน (Glycerin) เป็นต้น สารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยสมานผิวแห้งแตก อีกทั้งยังช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ พร้อมลดการระคายเคืองที่ผิวหนัง
มัดรวมอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวแบบจุกๆ
- มะเขือเทศ – อุดมไปด้วยสารไลโคปีนช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- น้ำมะพร้าว – อุดมไแด้วยแร่ธาตุและวิตามินานาชนิด ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้แก่ผิวได้อย่างดีเยี่ยม
- อะโวคาโด – อุดมไปด้วยกรดไขมันดีและวิตามิน E ช่วยลดปัญหาผิวแห้งกร้าน
- ผักใบเขียวทุกชนิด – อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ช่วยให้ผิวแข็งแรงมีสุขภาพดี
- แตงกวา – อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และน้ำ มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- แตงโม – อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวมีสุขภาพดีไม่แก่ก่อนวัย
- ถั่วอัลมอนด์ – อุดมไปด้วยวิตามิน E ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำของผิว
ทิปส์
เน้นทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาขนิด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงเพราะอาจทำให้ผิวแห้ง และบวมได้
วิธีเติมน้ำให้ผิวชุ่มชื่นอยู่เสมอที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำอย่างน้อยวันล่ะ 2 ลิตร ทาครีมบำรุงผิวทุกวัน และเน้นรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 แร่ธาตุและวิตามินนานาชนิด
