การสร้างซิคแพก หรือ กล้ามเนื้อหน้าท้องแบบเร่งด่วนต้องอาศัยการออกกำลังกาย และ การรับประทานอาหารที่เอื้อประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไป...
