เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย

เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกายมีอะไบ้าง ? เ […]

by T & F

Published on สิงหาคม 25, 2016กันยายน 28, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกายมีอะไบ้าง ?

เรารู้ดีว่าการดื่มเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายสำคัญมาก เนื่องจากเครื่องดื่มบางอย่างจะช่วยให้เรามีพลัง ออกกำลังกายได้ยาวนานมากขึ้น และช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับเรา

ในทางกลับกันก็มีเครื่องดื่มบางประเภทที่จะทำให้เรากระหายน้ำเพิ่ม ไม่ได้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานแต่อย่างได

เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย

-น้ำผลไม้ หรือ น้ำปั่น ที่มีน้ำตาลผสมอยู่จำนวนมาก หากต้องการดื่มน้ำผลไม้ก่อนออกกำลังกาย ให้เลือกดื่มน้ำมะพร้าวแทน

-น้ำอัดลม เนื่องจากน้ำอัดลม มีแก๊ซมาก อาจทำให้เกิดอาการจุดเสียด หรือ ปวดท้องในระหว่างออกกำลังกายได้

-เครื่องดื่มประเภทสปอร์ตดริ๊งค์ทั้งหลาย หากต้องการเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย ให้ดื่มกาแฟดำสักถ้วยแทน