อาหาร 3 อย่างต่อไปนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน ไม่ว่าจะเป็น นอนไม่หลับ นอ […]

by T & F

Published on เมษายน 24, 2016เมษายน 7, 2023ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ สุขภาพ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน ไม่ว่าจะเป็น นอนไม่หลับ นอนหลับๆตื่นๆ  หรือ รู้สึกว่า มีอาการเหมือนนอนไม่อิ่มอยู่บ่อยๆ คุณอาจจะกำลังขาดสารอาหารบางอย่างอยู่ก็ได้  … โดยทั่วไปแล้ว เราควรนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมง  การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายของเราสดชื่น

กระปรี้กระเปร่า มีพละกำลัง  หากใคที่รู้สึกว่านอนหลับยาก หรือ หลับไม่ลึก ลองรับประทานอาหาร 3 อย่างต่อไปนี้ดู

อาหาร 3 อย่างต่อไปนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

1. ถั่วต่างๆ  – ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย  และเจ้าเส้นใยนี้มีส่วนช่วยทำให้เราหลับได้ยาวนานขึ้น นอกจากนี้แล้วถั่วยังมีคุณสมบัติช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างหลับอีกด้วย ส่งผลให้เราหลับได้ลึก และ ยาวนานขึ้น
2. น้ำเชอร์รี่ปั่น – เชอรี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารเมทาโทนิน ซึ่งเจ้าสารที่ว่านี้จะเป็นตัวควบคุมให้ร่างกายของเราหลับได้ลึก หลับได้ยาวนานขึ้น ไม่ตื่นๆหลับๆ ถ้าใครที่ตื่นบ่อย ลองรับประทานน้ำเชอร์รี่ปั่น หรือ ผลเชอร์รี่ สักหนึ่งกำมือ เป็นประจำก่อนนอน แล้วอาการหลับยากของคุณก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ
3. นมถั่วเหลือง –  ในน้ำนมถัวเหลืองมีกรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่จะช่วยเปลี่ยนให้เป็นฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ ทำให้ร่างกายของเราหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น  ดังนั้น การดื่มนมถั่วเหลือง 1 แก้วก่อนนอนทุกวัน อาหารหลับๆตื่นๆ ก็จะค่อยๆดีขึ้น

อาหาร 3 อย่างที่กล่าวมา หากเรารับประทานเป็นประจำ จะช่วยทำให้เราหลับได้ลึก หลับได้ยาวนาน และ หลับได้สบายยิ่งขึ้น