11 สัญญาณเตือนให้รู้ว่าร่างกายต้องการวิตามินดี ขาดวิตามินดีมีอาการอย่างไร?
รู้ไหมว่าวิตามินดี (Vitamin D) มีความสำคัญต่อสุขภาพและร่างกายของเรามากๆเลยนะ เปิด 11 สัญญาณเตือนให้รู้ว่าร่างกายต้องการวิตามินดี ขาดวิตามินดีมีอาการอย่างไร? คุณมีอาการเพลียง่าย รู้สึกล้าหมดแรง ง่วงนอนตลอดเวลา รู้สึกเครียด ซึมเศร้า ไม่กระปรี้กระเปร่า อารมณ์ฉุนเฉียว หรือเปล่า หากมีอาการเหล่านี้รวมถึงอาการอื่นๆ แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอก็เป็นได้
วิตามินดี (Vitamin D) มีความสำคัญอย่างไร? ขาดวิตามินดีมีอาการอย่างไร?
วิตามินดีมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ พร้อมเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
วิตามินดีพบได้ในอาหารบางประเภท อาทิ ปลา นม ธัญพืช และเห็ดต่างๆ เมื่อร่างกายขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดโรคข้ออักเสบและกระดูกพรุนได้ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของเราได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ มาดูสัญญาณเตือนว่าขาดวิตามินดีมีอาการอย่างไรบ้าง?
1 – ปวดกล้ามเนื้อ
ลองสังเกตดูว่าเรามีอาการปวดตามกล้ามเนื้อบริเวณต่างๆบ่อยเกินไปหรือเปล่า หลายคนอาจปวดกล้ามเนื้อเพราะออกกำลังกายหนักเกินไป ออกกำลังกายผิดท่า หรือใช้กล้ามเนื้อหนักมาก แต่ถ้าไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรที่หนักเกินไป แต่ยังรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหนักมาก แถมยังหายยากอีกต่างหาก ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตื่อนว่าถึงเวลาที่ต้องทานวิตามินดีเพิ่มแล้วนะ
2 – มีเหงื่อออกมากเกินไป
โดยธรรมชาติเมื่ออากาศร้อน ร่างกายเราจะขับเหงื่อออกมาทางผิวหนังเพื่อช่วยลดอุณหภูมิให้ต่ำลง แต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราขับเหงื่อออกมาทั้งที่อากาศก็ปกติไม่ได้ร้อนอะไรมากมายเลย อาจเป็นเพราะร่างกายกำลังขาดวิตามินดีอยู่ก็เป็นได้ ถึงเวลาไปพบแพทย์ตรวจร่างกายเพื่อความชัวร์แล้วแหล่ะ
3- ป่วยบ่อย
อย่างที่เกริ่นไว้ข้างต้น วิตามินดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ใครก็ตามที่ป่วยบ่อยมากๆ เดี๋ยวเป็นหวัด อีกหน่อยก็ไอ ไข้ก็มาบ่อยๆ มากกว่า 4-5 ครั้งต่อปี นี่คืออีกสัญญาณเตือนว่าร่างกายอาจได้รับวิตามินดีน้อยเกินไป
4 – เหนื่อยล้าหมดแรง เพลียตลอดเวลา
ง่วงนอนตลอด เพลียอ่อนล้าหมดแรง ไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเอาเสียเลย พักเบรคที่ไรต้องหาเวลางีบ อาการเหล่านี้คล้ายๆกับคนขาดวิตามินดีชัดๆเลยนะ
5 – แผลของคุณหายช้าเกินไปหรือเปล่า?
ถ้าแผลหายช้า ซ้ำบวมอยู่หลายวัน แสดงว่าร่างกายของเราได้รับสารอาหารบางอย่างไม่เพียงพออย่างแน่ๆ สารอาหารที่เรากินเข้าไปทุกวันจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก และอาจเป็นไปได้ว่ามิตามินดียังไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถ้าใครที่แผลหายช้าเกินปกติ ถึงเวลาต้องพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาแล้วนะ
6 – ปวดกระดูก
รู้สึกเหนื่อยล้า พ่วงมาด้วยอาการปวดกระดูกแบบจี๊ดๆ นี่คืออีกหนึ่งอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายของเราอาจได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอก็เป็นได้ หากร่างกายขาดแคลเซี่ยมจะทำให้เราเผชิญกับปัญหาข้ออักเสบหรือกระดูกพรุนแบบไม่รู้ตัว ดังนั้นต้องทานวิตามินดีให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนะ
7 – ผมร่วง
เมื่อไหร่ก็ตามที่พบว่าผมร่วงหนักมาก สาเหตุเบื้องต้นอาจเป็นเพราะว่าร่างกายไดรับวิตามินดีน้อยเกินไป อย่างไรก็ตามปัญหาผมร่วงเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ อาทิ ผมร่วงที่เกิดจากกรรมพันธุ์ หรือใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมผิดประเภท
8 – มีอาการซึมเศร้า
มีอาการกังวล เศร้าโศกเสียใจแบบไร้สาเหตุบ่อยๆ อาจเป็นเพราะร่างกายของเราได้รับวิตามินดีน้อยเกินไปก็เป็นได้นะ เพราะวิตามินดีมีคุณสมบัติช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) เพิ่มมากขึ้น สารตัวนี้จะทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลายขึ้น ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
9 – ปวดหัวแบบไม่มีสาเหตุอยู่บ่อยครั้ง
ใครก็ตามที่มีอาการปวดหัวบ่อยมากแบบไม่ทราบสาเหตุ นี่เป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินดีอยู่นะ แบบนี้ต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือตรวจร่างกายด่วนเลย
10 – รอยคล้ำใต้ตาเด่นเหลือเกิน
รอยคล้ำใต้ตามักเกิดกับคนที่นอนน้อย นอนดึก นอนไม่พอ และกับคนที่ร่างกายขาดวิตามินดี อยากมีรอบดวงตาที่สวยใสต้องดูแลสุขภาพกันหน่อยนะ
11 – นอนหลับไม่เต็มที่ นอนไม่เต็มอิ่ม
นอนแบบหลับๆตื่นๆ หลับไม่ลึก หรือบางคนอาจนอนหลับยากมากๆ นี่คืออีกหนึ่งอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินดีอยู่นะ
อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ล่ะวันล้วนส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราโดยตรง โดยเฉพาะวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด สารอาหารประเภทนี้ร่างกายของเราต้องการเพียงเล็กน้อย แต่ขาดไม่ได้เลย เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายขาดวิตามินบางชนิด อาการเริ่มแรกที่สังเกตได้คือ ร่างกายจะอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ เมื่อร่างกายขาดวิตามินดีก็จะส่งผลกระทบต่อระบบในร่างกายของเราหลายประการเลยทีเดียว
11 สัญญาณเตือนให้รู้ว่าขาดวิตามินดีมีอาการอย่างไร? คงพอเป็นแนวทางให้เราสังเกตอาการเบื้องต้นของตัวเองได้ ถึงอย่างไรก็ตามก่อนทีจะทานวิตามินเสริมทุกชนิด อย่างวิตามินดี เราควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายให้ละเอียดเพื่อขอคำแนะนำก่อนเสมอ