8 วิธีทำอย่างไรให้ดูเด็กลงประมาณ 5 – 10 ปี
ไม่อยากดูแก่ต้องลอง 8 วิธีทำอย่างไรให้ดูเด็กลงประมาณ 5 - 10 ปี ต่อไปนี้นะ กรรมพันธุ์มีส่วนทำให้เราดูแก่หรือไม่? ทุกคนในครอบครัวของเราดูแก่มากๆ แบบนี้เราต้องดูแก่ด้วยสินะ แม้กรรมพันธุ์จะมีส่วนต่อความชรา ใช่ว่าเราจะชะลอความแก่ไม่ได้นะ เพราะยังมีปัจจัยอื่นๆที่ช่วยชะลอวัยให้กับเราได้อย่างน่าทึ่ง มีปัจจัยอะไรบ้างที่ช่วยชะลอวัยให้กับเรา ทำอย่างไรให้ดูเด็กกว่าอายุจริง ไปดูกันเลย
ความแก่ชราบ่งบอกถึงกาลเวลาที่ผ่านไป ไม่มีใครที่สามารถหยุดความชราได้แบบถาวร แต่เราสามารถชะลอความชราได้จริงๆนะ อาหารที่รับประทานในแต่ล่ะวัน ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต รวมถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ล้วนส่งผลถึงความอ่อนเยาว์ของเราทั้งนั้น พร้อมที่จะลดอายุกระชากวัยหรือยัง? 8 วิธีทำอย่างไรให้ดูเด็กลงต่อไปนี้ช่วยได้นะ
กรรมพันธุ์มีผลทำให้เราดูแก่เร็วหรือไม่?
แน่นอนที่สุดกรรมพันธุ์มีผลต่อความแก่ชรา บางครอบครัวอาจดูแก่กว่าอายุ แม้กรรมพันธุ์ของเราจะมีผลต่อความชรา ใช่ว่าเราจะชะลอความชราไม่ได้นะ เพราะเราเองสามารถคววบคุมปัจจัยอื่นๆที่ส่งผลโดยตรงต่อความชราของผิวพรรณได้ เช่น การเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยชะลอวัย ควบคู่กับการปกป้องผิวจากมลพิษแวดล้อมรอบๆตัวเรา ซึ่งมีส่วนช่วยชะลอวัยได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
เคล็ดลับทำอย่างไรให้ดูเด็กลง?
1 – บำรุงจากภายในสู่ภายนอกเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมและดีที่สุด
เน้นกินอาหารต้านแก่และอาหารบำรุงผิวพรรรณ เช่น อาหารจำพวกปลาทะเลน้ำลึก เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ บวกกับถั่วนานาชนิด อาทิ ถั่วเขียว ถั่วแดง และถั่วเหลือง อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากชนิด ถือเป็นอาหารผิวชั้นยอดเลยทีเดียว อย่าลืมรับประทานผักใบเขียวทุกประเภทและผลไม้จำพวกส้ม มะละกอสุก กล้วย และ แอ๊ปเปิ้ล อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิดและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย รวมถึงเซลล์ผิวของเรา ทำให้ผิวพรรณแลดูสดใสอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติ ลองรับประทานอาหารเหล่านี้ ติดต่อกันสักประมาณ 1 เดือน แล้วเราจะสัมผัสได้ถึงผิวพรรณที่มีสุขภาพดีขึ้น
2 – เลือกดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้หน้าเด็กลง
บางคนอาจตั้งคำถามว่า มีด้วยเหรอเครื่องดื่มประเภทนี้ คำตอบคือ มีอย่างแน่นอน เครื่องดื่มชะลอแก่ มีหลากประเภทให้เลือกดื่่มอย่างจุใจ อย่างเช่น ชาเขียว การดื่มชาเขียววันล่ะ 2- 4 แก้ว นอกจากจะช่วยต้านความแก่ได้แล้ว ยังช่วยลดการปวดหลังและปวดข้อได้เป็นอย่างดี ไวน์แดงถือเป็นอีกเครื่องดื่มที่เข้มข้นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย แต่อย่าเผลอดื่มเป็นขวดๆนะ ดื่มเพียงวันล่ะ 1 – 2 แก้วก็เพียงพอแล้ว (ไวน์แดงทางเลือกสำหรับคนดื่มแอลกอฮอล์ ) นมถั่วเหลืองและนมสด อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แลดูอ่อนเยาว์ นุ่มนวลและชุ่มชื่น ควรดื่ม วันล่ะ 2 แก้ว
3 – เปลี่ยนลุคใหม่
เสื้อผ้า กับ ทรงผม ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยทำให้เราหน้าเด็กลงได้เกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ หากคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยถนัดเรื่องการแต่งตัว อาจถึงเวลาขอคำปรึกษากับเพื่อนๆ หรือ เปิดนิตยสารแฟชั่นอัพเดทลุคคูลๆแล้วนะ หลายคนไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เลย แต่รู้ไหมว่าเสื้อผ้าหน้าผมนี้แหล่ะจะปรับลุคให้เราดูเด็กขึ้นได้อย่างมากมาย เหมือนกับละครที่เราดูไง ลุคนางเอกขี้เหร่บ้านๆกลายเป็นสาวสวยขึ้นมาได้ทันตา ให้เริ่มจากการเปลี่ยนทรงผมใหม่ ทำสีผมให้แมทกับสีผิว แล้วลองปรับการแต่งตัวให้ดูโมเดิร์นขึ้น เพียงแค่นี้ก็ช่วยลดอายุลงไปได้อีกประมาณ 5 – 7 ปี แล้ว อย่าปล่อยให้เสื้อผ้าและทรงผมทำให้เราดูเป็นคนมีอายุเด็ดขาด
4 – ดูแลสภาพผิวพรรณทั้งผิวหน้าและผิวกาย
หมั่นสครับผิวสัปดาห์ล่ะ 2-3 ครั้ง การสครับผิวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกไป พร้อมกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาทดแทน อีกทั้งยังช่วยลดเลือนรอยเหี่ยวย่น และรอยด่างดำให้ดูจางลงได้ ทำให้ผิวเราเรียบเนียนขึ้น หลังสครับผิวควรบำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวพรรณ สำหรับผู้ที่มีสภาพผิวแห้งกร้านมากๆ ควรบำรุงผิวด้วยบอดี้บัตเตอร์ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว มอยเจอร์ไรเซอร์ถือเป็นครีมบำรุงผิวชิ้นสำคัญมากๆ เพราะช่วยเพิ่มและกักเก็บความชุ่มชื้นให้แก่ผิว อย่าลืมว่าความชุ่มชื้นคือจุดเริ่มต้นของผิวอ่อนเยาว์อย่างแท้จริง
5 – ทาครีมกันแดดทุกวัน
แสงแดดบ้านเราแรงและแผดเผามากๆ หากไม่อยากดูแก่ก่อนวัย ก่อนออกจากบ้านทุกครั้งให้ทาครีมกันแดด แม้ครีมกันแดดจะช่วยป้องกันรังสียูวีได้ไม่ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ครีมกันแดดจะทำหน้าที่เสมือนเกราะกำบังแสงแดดและรังสียูวีไม่ให้ทำร้ายผิวได้อย่างเต็มที่ ช่วยลดปัญหาผิวแห้งกร้าน พร้อมชะลอการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปหรือมากกว่านั้น เมื่อต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานๆ ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง แม้จะอยู่แต่ในร่มไม่ได้ออกไปไหนควรทาครีมกันแดดทุกวันด้วยนะ สำหรับคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศตลอด ควเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 25 ขึ้นไป
6 – ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้สารอาหารถูกลำเลียงไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ดีขึ้น ช่วยให้เราดูอ่อนวัยและมีสุขภาพดี ลองสังเกตดู คนที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ จะดูอ่อนวัยมากกว่าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแม้อายุจะเท่ากันก็ตาม นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้เราหน้าเด็กแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยรักษาให้รูปร่างของเราดีฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ ไม่เพียงแค่นี้นะ ขณะที่เราออกกำลังกายร่างกายจะขับสารพิษที่ตกค้างออกมาทางผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสะอาด ปราศจากสิ่งสกปรกตกค้าง ผิวพรรณจึงเปล่งประกายแลดูมีเลือดฝาดขึ้น
7 – อย่าลืมบำรุงผิวจากภายนอก
เลือกครีมบำรุงผิวให้เหมาะกับประเภทผิวของเรา ควรเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากพืชธรรมชาติ วิตามินนานาชนิดและสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยภายนอกต่างๆที่คอยทำร้ายผิวของเรา อาทิ แสงแดด สภาพอากาศ รวมถึงฝุ่นละอองที่ปนเปื้อนอยู่ในอากาศ ช่วยลดปัญหาผิวแห้งกร้าน ผิวหมองคล้ำ และปัญหาการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
8 – คิดบวกอยู่เสมอ
ทำตัวให้สดใส และ คิดบวกอยู่เสมอ พลังแห่งการคิดบวกจะทำให้เราดูอ่อนวัยได้แบบคาดไม่ถึง ถ้าไม่เชื่อลองทำดูนะ นอกจากการคิดบวกแล้วให้พยายามหาหากิจกรรมทำกับเพื่อนๆ หรือ หาเวลาไปผักผ่อนสังสรรค์กัน การที่เราได้พบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ หรือ ไปพักผ่อนตามต่างสถานที่จะทำให้เรารู้สึกมีความสุข สดชื่น และมีพลังขึ้น และสิ่งเหล่านี้จะช่วยชะลอความชราได้อย่างยอดเยี่ยม