ท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อขาเรียวกระชับ ก้นแน่นไม่หย่อนคล้อย
ซัมเมอร์แล้วนะคะทุกคน อยากอวดเรียวขาสวยๆ ก้นแน่นๆกันไหม… ตามมาเลยจ้า เรามีท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อขาเรียวกระชับ ก้นแน่นไม่หย่อนคล้อย มาฝาก พร้อมทิปส์ขจัดไขมันส่วนเกินแบบง่ายๆ อยากรูปร่างสวยเรียวขากระชับ ก้นกลมแน่น การบริหารร่างกายเป็นประจำช่วยได้นะคะ
![ท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อขาเรียวกระชับ ก้นแน่นไม่หย่อนคล้อย 1 วีดีโอท่าออกกำลังกายลดต้นขา](https://tipsfitness.net/wp-content/uploads/2024/04/leg-workout-video.webp)
อยากอวดเรียวขาท้าแดด แต่ใจไม่กล้าพอ วันนี้ tipsFitness มีท่าบริหารส่วนล่างมาฝาก พร้อมด้วยเทคนิคกำจัดไขมันส่วนเกินแบบง่ายๆ ใครที่ซื้อบิกินี่สวยๆไว้แล้ว แต่ยังไม่กล้าหยิบขึ้นมาใส่ ท่าบริหารร่างกายต่อไปนี้ช่วยได้อย่างแน่นอนค่ะ
ท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อขาเรียวกระชับ ก้นแน่นไม่หย่อนคล้อย
ทิปส์
- อยากปั้นก้นลดต้นขาแบบเร่งด่วน ควรออกกำลังกายประมาณ 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ นะคะ (ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล รวมถึงความเข้มข้น และรูปแบบของการออกกำลังกายด้วย”
- ควรออกกำลังกายแบบ Full body workout หรือ การบริหารร่างกายทุกส่วนร่วมด้วย แล้วเน้นบริหารร่างกายในส่วนที่เราต้องการจะลดเป็นพิเศษ เช่น Full body workout 20 นาที ต่อด้วย leg workout (บริหารขา) 15 นาที เป็นต้น
- ควรทานอาหารที่อุมดมไปด้วยโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนมีสวนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีพลัง จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี
- ควรทานผักผลไม้หลากหลายชนิด (ผลไม้ 5 สี – สีขาว สีส้ม สีแดง สีม่วง และ สีเขียว ) เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินหลากหลายหมู่ วิตามินมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน
- นอนเยอะๆ นอนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่เสียหายได้อย่างเต็มที่
- ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินไขมันดี
ใครที่ต้นขาอวบใหญ่ ก้นหย่อนคล้อย ลองท่าออกกำลังกายลดต้นขา ดูนะคะ รับรองเห็นผลอย่างแน่นอน
Subscribe
0 Comments
Oldest