ท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้นขา
ขาที่แข็งแรง และมีมวลกล้ามเนื้อเป็นมัดๆสามารถสร้างขึ้นม […]
ขาที่แข็งแรง และมีมวลกล้ามเนื้อเป็นมัดๆสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยการบริหารร่างกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารประเภทที่ส่งผลโดยตรงต่อการสร้างกล้ามเนื้อ นั้นคืออาหารประเภทโปรตีน การรับประทานโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายฝึกซ้อมอย่างต่อเนื้อ เพียงแค่นี้เราก็จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อที่บริเวณต้นขา หรือ กล้ามเนื้อตามส่วนอื่นๆในร่างกาย ดังนั้นผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องเน้นการรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนมากกว่าอาหารหมู่อื่นๆเป็นพิเศษ อาหารที่ให้โปรตีนสูงได้แก่ ไข่ต้ม (ไข่ขาว ) เนื้ออกไก่ เนื้อไม่ติดมัน ปลาทูน่า ปลาซาม่อล เป็นต้น นอกจากอาหารที่กล่าวมาแล้วการรับประทานโปรตีนเสริม จำพวก เวย์ โปรตีน ( Whey Protien ) ก็ถือเป็นทางเลือกที่ฉลาด ที่จะทำให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน
