Barbell core training สำหรับนักเพาะกาย

นักเพาะกายทั้งหลายต่างก็รู้ดีว่า หากต้องการสร้างกล้ามเน […]

by T & F

Published on กรกฎาคม 22, 2013กันยายน 14, 2023วีดีโอ

นักเพาะกายทั้งหลายต่างก็รู้ดีว่า หากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ หรือ ทำให้กล้ามโต ต้องมีโปรแกรมฝึก Barbell (บาร์เบล) ร่วมกับโปรแกรมฝึกอื่นๆ  หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อขา คุณต้อง ทำท่า squat  หากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่คุณต้องทำท่า overhead press หากคุณต้องการมีหลังที่แข็งแกร่ง และกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ คุณต้องทำท่า deadlift

ประโยชน์หลักๆของ การฝึก Barbell (บาร์เบล)  คือ การสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ และ ช่วยให้กล้ามเนื้อโตขึ้น

วีดีโอต่อไปนี้เป็นวีดีโอ การฝึก Barbell core training ซึ่งเหมาะสำหรับนักเพาะกาย