รวมท่าฝึกเพื่อสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ และแข็งแรงขึ้น

เราสามารถเล่นกล้ามแขนให้ใหญ่ และ แข็งแรงขึ้นได้ในระยะเว […]

by T & F

Published on กันยายน 3, 2013กันยายน 14, 2023วีดีโอ

เราสามารถเล่นกล้ามแขนให้ใหญ่ และ แข็งแรงขึ้นได้ในระยะเวลาอันสั้นหากเรามีเทคนิค และ ท่าฝึกที่ถูกต้อง การ ฝึกอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เอิ้อต่อการสร้างกล้ามเนื้อ รับรองว่าคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อที่แขนได้อย่างรวดเร็วแน่นอน

เคล็ดลับต่อไปนี้ เป็นเคล็ดลับเล็กๆน้อย ที่จะช่วยให้คุณเล่นกล้ามที่แขนได้เร็วขึ้น

1. ก่อนฝึกให้ฟอร์มร่างกายก่อนเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อ รวมไปถึงข้อต่อตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ยืดหยุ่น  ถือเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายนั้นเอง
2. เพิ่มความหนักหน่วงเข้มข้นมากขึ้นในทุกๆครั้งที่มีการฝึก
3. อย่าฝึกเล่นกล้ามเนื้อแขนมากเกินไป เพราะมันจะกลายเป็น Over training  แทนที่จะฝึกหลายๆเช็ท ให้ฝึกน้อยเชทลง แต่น้ำหนักที่มากขึ้น
4. เน้นบริหาร กล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ เป็นหลัก