อยากกล้ามโตต้องกินผักโขมเยอะๆ
ชอบทานผักโขมกันไหม? รู้ไหมว่าผักชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีน และวิตามินนานาชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ช่วยส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ สายเพาะกายที่ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ หรือ เบื่อกับการทานอกไก่มากๆ เมนูผักโขมน่าจะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้สายเพาะกายเอ็นจอยกับการกินอาหารมากยิ่งขึ้น อยากกล้ามโตแบบไม่ต้องกินอกไก่ หรือ ไข่ขาว ต้องกินผักโขมเยอะๆ
นักเพาะกายรวมไปถึงคนที่กำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ล้วนแล้วแต่ให้ความสำคัญกับอาหาร รวมไปถึงอาหารเเสริมที่จะต้องรับประทานในทุกๆวันเพื่อให้กล้ามโตและฟิตแอนด์เฟิร์มดั่งที่วาดฝันไว้ หลายคนรู้ดีว่าอาหารที่เอื้อต่อการสร้างกล้ามต้องอุดมไปด้วยโปรตีน ดังนั้นอาหารมื้อหลักของนักกล้ามทั้งหลายจึงมักจะประกอบไปด้วย เนิ้ออกไก่, ไข่, นม และ เนื้อปลา หากต้องรับประทานอาหารประเภทนี้ทุกวัน หรือ ติดต่อกันหลายๆมื้อ อาจทำให้เราเกิดอาการเบื่ออาหารได้ สำหรับคนที่ไม่ชอบทานปลา เนื้อไก่ หรือ ไข่ อาหารทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับโปรตีน คือ ผักต่างๆ ผักหลายชนิดมีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างเช่นผักโขม รู้ไหมว่าไม่กินเนื้อสัตว์ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้นะ มีนักเพาะการหลายคนที่กินมังสวิรัต
ประโยชน์ของผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 วิตามินเค รวมปถึงแร่ธาตุต่างๆอีกมากมาย อาทิเช่น ธาตุโพแทสเซียม ธาตุทองแดง ธาตุแมงกานีส ธาตุสังกะสี เป็นต้น ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของผักโขมต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
- มีส่วนช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากผักโขมอุดมปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุต่างๆเป็นจำนวนมาก
- ช่วยบำรุงกำลัง ทำให้มีพละกำลังและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น สามารถออกกำลังกายได้หนักและทนทานขึ้น
- ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง
- ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
หากใครที่กำลังต้องการโปรตีน และชอบรับประทานผัก รีบหาเมนูที่มีผักโขมเป็นส่วนประกอบมาทานด่วนเลย นอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยส่งเสริมให้กล้ามโตไวอีกด้วย แถมยังมีเส้นใยช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกลดปัญหาท้องอืดได้เป็นอย่างดี
