ลดปัญหาผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติแบบต่างๆ
ผมขาดหลุดร่วงง่าย เส้นผมไม่แข็งแรง อีกทั้งยังไม่เงางามเอาเสียเลย แก้ปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยวิธีธรรมชาติที่ใครๆก็สามารถทำได้เองที่บ้าน ผมสลวยเงางาม เส้นผมแข็งแรง สุขภาพดีไม่ขาด ไม่หลุด ไม่ร่วง เราสามารถเนรมิตได้เองนะคะ มาดูวิธีลดปัญหาผมร่วงแบบธรรมชาติแบบง่ายๆด้วยการใช้สมุนไพรไทย ผักผลไม้ รวมถึงวัตถุดิบต่างๆที่เราหาได้ง่ายๆ รับรองช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้แบบอยู่หมัด
![ลดปัญหาผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติแบบต่างๆ 1 ลดปัญหาผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติแบบต่างๆ](https://tipsfitness.net/wp-content/uploads/2020/05/ways-to-prevent-hair-loss-naturally.jpg)
ผมขาดหลุดร่วงง่าย จนไม่อยากสระผมบ่อยๆ เพราะยิ่งสระยิ่งร่วงมาก หลายคนหลีกเลี่ยงการหวีผมไปเลย เพราะยิ่งหวีบ่อยเท่าไหร่ ผมยิ่งขาดร่วงออกมามากขึ้น มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง ไม่ว่าจะเป็น รังแค ขาดสารอาหาร ความเครียด ป่วยเป็นโรคบางชนิด เป็นโรคทางพันธุกรรม โดนสารเคมีจากการทำสีผม ดัดผม ยืดผม รวมถึง แชมพู หรือ คอนดิชั่นเนอร์ ที่เราใช้ สำหรับบางคน สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงก็อาจทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน มาดูวิธีลดปัญหาผมร่วงแบบธรรมชาติแบบง่ายๆกัน
ลดปัญหาผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่ายๆ ที่เราทำได้เอง
บำรุงเส้นผมจากภายใน
เคยได้ยินไหมว่า อยากผิวสวยต้องบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกด้วยการรับประทานอาหารผิว เช่นเดียวกัน ถ้าเราอยากมีสุขภาพเส้นผมที่แข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย เราจะต้องรับประทานอาหารบำรุงเส้นผมให้เพียงพอ อาหารที่ช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงก็มีหลากหลาย อาทิ ผักใบเขียวทุกประเภท แครอท มะเขือเทศ กระหล่ำดอก รวมถึง ผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น นมสด ซีส และ โยเกิร์ต อาหารเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งถือเป็นอาหารผมชั้นยอด และ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทหวาน มัน และอาหารรสเผ็ด เพราะอาหารประเภทนี้มีส่วนทำให้ผมร่วงง่าย
หมักผมด้วยน้ำมันสกัดจากธรรมชาติ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
น้ำมันสกัดจากธรรมชาติก็มีหลากชนิด อาทิ น้ำมันมะกอก น้ำมันอัลมอลล์ รวมถึง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงขึ้น ทำให้ผมไม่ขาดหลุดร่วงง่าย เราสามารถใช้อย่างหนึ่งอย่างหนึ่งที่เรามี ตัวอย่าง สูตรหมักผมเพื่อให้เส้นผมแข็งแรงเงางามขึ้นที่ขอแนะนำในบทความนี้คือ สูตรหมักผมจากน้ำมันมะพร้าว
วิธีลดปัญหาผมร่วงด้วยน้ำมันมะพร้าว
สระผมด้วยแชมพูให้สะอาด แล้วซับผมให้แห้ง โดยไม่ต้องใช้ครีมนวดผม ระหว่างที่รอให้ผมแห้ง ให้นำน้ำมันมะพร้าวเทใส่หม้อ นำไปตั้งไฟ พอน้ำมันมะพร้าวอุ่น ให้ปิดเตาได้เลย ระวังอย่าให้นำมันมะพร้าวร้อนเด็ดขาด พอผมแห้งดีแล้วให้นำน้ำมันมะพร้าวไปชโลมให้ทั่วศีรษะ เริ่มจากโคนจรดปลายผม แล้วหวีผมให้ทั่ว รวบผมหมัดรวมกัน สวมหมวกอาบน้ำ หรือใช้ผ้าขนหนูห่อทิ้งไว้ประมาณ 30-45 นาที จากนั้นล้างทำความสะอาดผมสระผมด้วยแชมพู แล้วนวดผมด้วยคอนดิชั้นเนอร์ตามปกติ
รับประทานวิตามินรวม (multi-vitamins) เสริม
การขาดวิตามินเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วง ใครคิดว่าตัวเองไม่ได้รับวิตามินที่หลากหลายและเพียงพอ การรับประทานวิตามินรวม (multi-vitamins) เพื่อเสริมอาหาร อาจช่วยลดปัญหาผมร่วงได้ ก่อนซื้อวิตามินเสริมทาน ควรปรึกษาเภสัชผู้เชี่ยวชาญ เพื่อขอคำแนะนำก่อนเสมอ เพื่อความปลอดภัย และปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเรา วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่ขาดไม่ได้ หากร่างกายขาดวิตามิน จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพหลายอย่างเลยทีเดียว
ความเครียดถือเป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วง พยายามจัดการกับปัญหานี้ด้วยการทำกิจกรรมยามว่างที่ช่วยให้ผ่อนคลายขึ้น อย่างเช่น การทำสวน อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง พบปะกับเพื่อนฝูง รวมถึงการออกกำลังกาย
ถ้าทำตามคำแนะนำเหล่านี้แล้ว แต่ปัญหาผมร่วงยังไม่ดีขึ้นเลย ขอแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเส้นผม เพราะข้อมูลต่างๆในบทความนี้ เป็นเพียงคำแนะนำในการดูเส้นผม เพื่อลดปัญหาผมร่วงทั่วๆไป อาจใช้ได้ผลกับบางคนเท่านั้น ซึ่ง วิธีการต่างๆข้างต้นอาจไม่เหมาะกับสภาพเส้นผมของบางคนก็เป็นได้
ถึงอย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการ ออกกำลังกายอยู่เสมอ ทำจิตใจให้ผ่อนคลายไม่เครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญที่จะช่วยทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง ส่งผลถึงผิวพรรณกระจ่างใส เส้นผมเงางาม แข็งแรง ไม่ขาดหลุดล่วงง่าย