ท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อขาเรียวกระชับ ก้นแน่นไม่หย่อนคล้อย

ซัมเมอร์แล้วนะคะทุกคน อยากอวดเรียวขาสวยๆ ก้นแน่นๆกันไหม… ตามมาเลยจ้า เรามีท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อขาเรียวกระชับ ก้นแน่นไม่หย่อนคล้อย มาฝาก พร้อมทิปส์ขจัดไขมันส่วนเกินแบบง่ายๆ อยากรูปร่างสวยเรียวขากระชับ ก้นกลมแน่น การบริหารร่างกายเป็นประจำช่วยได้นะคะ

by T & F

Published on เมษายน 2, 2024เมษายน 2, 2024ฟิตเนส วีดีโอ

อยากอวดเรียวขาท้าแดด แต่ใจไม่กล้าพอ วันนี้ tipsFitness มีท่าบริหารส่วนล่างมาฝาก พร้อมด้วยเทคนิคกำจัดไขมันส่วนเกินแบบง่ายๆ ใครที่ซื้อบิกินี่สวยๆไว้แล้ว แต่ยังไม่กล้าหยิบขึ้นมาใส่ ท่าบริหารร่างกายต่อไปนี้ช่วยได้อย่างแน่นอนค่ะ

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา เพื่อขาเรียวกระชับ ก้นแน่นไม่หย่อนคล้อย

ทิปส์

• อยากปั้นก้นลดต้นขาแบบเร่งด่วน ควรออกกำลังกายประมาณ 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ นะคะ (ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล รวมถึงความเข้มข้น และรูปแบบของการออกกำลังกายด้วย”
• ควรออกกำลังกายแบบ Full body workout หรือ การบริหารร่างกายทุกส่วนร่วมด้วย แล้วเน้นบริหารร่างกายในส่วนที่เราต้องการจะลดเป็นพิเศษ เช่น Full body workout  20 นาที ต่อด้วย leg workout (บริหารขา) 15 นาที เป็นต้น
• ควรทานอาหารที่อุมดมไปด้วยโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนมีสวนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีพลัง จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี
• ควรทานผักผลไม้หลากหลายชนิด (ผลไม้  5 สี – สีขาว สีส้ม สีแดง สีม่วง และ สีเขียว  ) เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินหลากหลายหมู่ วิตามินมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน
• นอนเยอะๆ นอนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่เสียหายได้อย่างเต็มที่
• ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินไขมันดี

ใครที่ต้นขาอวบใหญ่ ก้นหย่อนคล้อย ลองท่าออกกำลังกายลดต้นขา ดูนะคะ รับรองเห็นผลอย่างแน่นอน