การออกกำลังกายแบบ Isometric Exercise คืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
สำหรับใครที่มองหารูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ต้องลองเลยนะ กับการฝึก Isometric Exercise บอกเลยว่าเริ่ดมาก ที่สำคัญใช้เวลาในการฝึกไม่นานด้วย แถมยังเป็นรูปแบบออกกำลังกา…...
ท่าฝึกสำหรับคนไม่มีเวลา ท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อ เพียงแค่ 15 นาทีก็ฟิตได้
อยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย รู้ไหมว่าการเทรนเพียงแค่ 15 นาที ต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างกล้ามแล้วนะ เพียงแต่ต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมการสร้า…...
คาร์ดิโอ และ ท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่เริ่มต้นเพาะกาย
สำหรับผู้ที่เริ่มสร้างกล้าม หรือ คนที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีขึ้น มีมัดกล้ามเนื้อพองาม ไม่ถึงกับกล้ามโตเป็นมัดๆเหมือนนักเพาะกายมืออาชีพ วีดีโอนี้อาจช่วยคุณได้เป็นอย่างดี บางคนอาจไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ไปอ…...
ท่าออกกำลังกายแบบ High Intensity Interval Training ( HIIT )
High Intensity Interval Training( HIIT) เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ช้า สลับ เร็ว เพื่อเร่ง และ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายในลักษณะนี้จะสามารถเผาผลาญไขมันได้สูงสุดในระยะสั้นๆ และที่สำคัญไม่…...