การออกกำลังกายแบบ Isometric Exercise คืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

การออกกำลังกายแบบ Isometric Exercise คืออะไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

สำหรับใครที่มองหารูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ต้องลองเลยนะ กับการฝึก Isometric Exercise บอกเลยว่าเริ่ดมาก ที่สำคัญใช้เวลาในการฝึกไม่นานด้วย แถมยังเป็นรูปแบบออกกำลังกายเบาๆ Low Impact ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย Isometric Exercise คืออะไร? พร้อมวีดีโอฝึก

ท่าฝึกสำหรับคนไม่มีเวลา ท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อ เพียงแค่ 15 นาทีก็ฟิตได้

ท่าฝึกสำหรับคนไม่มีเวลา ท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อ เพียงแค่ 15 นาทีก็ฟิตได้

อยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย รู้ไหมว่าการเทรนเพียงแค่ 15 นาที ต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างกล้ามแล้วนะ เพียงแต่ต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ ควบคู่กับอาหารประเภทที่ช่วยฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อ และเลือกรูปแบบการเทรนที่ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้าม อย่างท่าฝึกสร้างกล้ามเนื้อต่อไปนี้

ท่าออกกำลังกายแบบ High Intensity Interval Training ( HIIT )

ท่าออกกำลังกายแบบ High Intensity Interval Training ( HIIT )

High Intensity Interval Training( HIIT) เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ช้า สลับ เร็ว เพื่อเร่ง และ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายในลักษณะนี้จะสามารถเผาผลาญไขมันได้สูงสุดในระยะสั้นๆ และที่สำคัญไม่ทำให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย