แผ่นรองเท้าจำเป็นแค่ไหน และ มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท้าอย่างไร?

แผ่นรองเท้า หรือ Insoles มีความสำคัญต่อสุขภาพเท้าของเรามากๆเลยนะ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาอุ้งเท้าแบน อุ้งเท้าสูงกว่าปกติ แผ่นรองเท้าจะช่วยรองรับน้ำหนักตัว ลดแรงกระแทก กระจายน้ำหนักให้ทั่วฝ่าเท้า ช่วยให้เราเดิน หรือ วิ่งได้อย่างสมดุล ลดปัญหาอาการบาดเจ็บที่เท้า ลดการเสียดสีระหว่างรองเท้ากับผิวหนัง ช่วยลดอาการบาดเจ็บต่างๆ รวมถึงอาการปวดหลัง

by T & F

Published on มกราคม 20, 2021พฤศจิกายน 12, 2021สุขภาพ

จำเป็นไหมที่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมรองเท้า Insoles หรือ แผ่นรองเท้า? หลายๆคนยังไม่ให้ความสำคัญกับแผ่นรองเท้ามากนัก เพราะคิดว่าอุปกรณ์เสริมประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ หรือ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเท้า และ บรรดานักกีฬามืออาชีพเท่านั้น

แต่ทราบไหมคะว่าหลายปัญหาสุขภาพเท้าเกิดจากการสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับรูปเท้าของตัวเอง การสวมรองเท้าผิดแบบส่งผลต่อสุขภาพหลายประการ เช่น เสียสมดุลในการเดิน เสียบุคลิกภาพในการทรงตัว ปวดหลัง ปวดตามข้อต่างๆ รวมถึง อาการปวดสะสมที่เท้า

5 สัญญาณบอกว่ารองเท้าคู่นี้ไม่เหมาะกับคุณ

1. เจ็บเท้า

อึดอัด ไม่สบายเท้า มีอาการปวดหรือเจ็บเท้าทุกครั้งหลังจากสวมรองเท้า หากมีอาการเหล่านี้อาจเป็นเพราะว่าแผ่นรองเท้า หรือ ดีไซน์ของรองเท้าไม่เหมาะกับลักษณะรูปเท้าของเรา

2. มีอาการปวดที่ข้อเท้า

หลังเลิกงาน มักเผชิญกับอาการปวดที่ข้อเท้า อาจเป็นเพราะว่ารองเท้าที่เราสวมใส่ไม่เหมาะกับสรีระเท้าของเรา จึงไม่อาจรองรับน้ำหนักและลดแรงกระแทกได้

3. ปวดบริเวณปลายเท้า หรือ ส้นเท้า

หากพบว่ามีอาการปวดเฉพาะจุด อย่าง ปวดเฉพาะตรงปลายเท้า ส้นเท้า หรือ อุ้งเท้า เป็นไปได้ว่ารองเท้าที่เราสวมใส่ไม่กระจายน้ำหนักไปทั่วเท้า จึงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเฉพาะจุด

4. มีอาการบวมที่เท้า เล็บขบ หรือ หนังด้าน  

รองเท้าที่หลวม หรือ แน่นเกินไป จะทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างรองเท้าและผิวหนัง หากเสียดสีเป็นเวลานานๆจะทำให้ผิวของเราด้านแข็ง หรือบางคนอาจเผชิญกับอาการเท้าบวม คันระคายเคืองได้

5. ปวดล้าบริเวณ น่อง นิ้วเท้า หรือ หลัง

อาการนี้มักเกิดกับสาวๆที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง ลักษณะของรองเท้าส้นสูงจะทำให้ฝ่าเท้าต้องรับน้ำหนักมากกว่าส้นเท้า โดยเฉพาะปลายเท้าเป็นตำแหน่งที่น้ำหนักเทลงไปมากที่สุด

ใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาปวดหลัง ปวดตามข้อ ปวดน่อง หรือ มีอาการบาดเจ็บที่เท้า ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท้าเพื่อรับคำปรึกษาหาสาเหตุที่แท้จริง

ประโยชน์ของ Insoles หรือ แผ่นรองเท้า

ลักษณะฝ่าเท้าของเราแตกต่างกันออกไป บางคนมีอุ้งเท้าแบน ในขณะที่บางคนมีอุ้งเท้าสูง แผ่นรองเท้าที่ดีจะช่วยลดปัญหาอาการบาดเจ็บต่างๆได้เป็นอย่างดี หากเราสั่งตัดแผ่นรองเท้ากับผู้เชี่ยวชาญ เขาจะทำการสแกนเท้าตรวจสอบว่าเท้าเราเป็นรูปแบบไหน เพื่อออกแบบแผ่นรองที่เหมาะสมให้กับเรา ซึ่งแผ่นรองเท้าสามารถใช้ได้กับรองเท้าทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าผ้าใบ รองเท้าหนัง รองเท้าคัทชู รวมถึงรองเท้าส้นสูง

เหตุผลที่ควรสวมใส่แผ่นรองเท้าที่เหมาะสมกับสรีระของเท้าเราโดยเฉพาะ

1. ช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดจากวิ่ง เดิน หรือ ยืนเป็นเวลานานๆ
2. ช่วยรองรับน้ำหนักตัวของเรา รองรับแรงกระแทก ช่วยลดอาการบาดเจ็บต่างๆ รวมถึงอาการปวดหลัง
3. ช่วยกระจายน้ำหนักทั่วเท้าทำให้การทรงตัวของเรามีสมดุลขึ้น
4. ช่วยลดการเสียดสีระหว่างรองเท้ากับผิวหนัง ลดผิวหนังด้าน และ คันระคายเคือง
5. ช่วยลดการบีบรัดที่เท้า ลดอาการเท้าบวม รวมถึงอาการบาดเจ็บอื่นๆ

การสวมใส่แผ่นรองเท้าที่เหมาะกับสรีระเท้าของเรา สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพเท้า จำไว้เสมอว่า รองเท้าที่ดีจะช่วยพาเราเดินไปทุกที่ด้วยความมั่นใจ