Walking at Home Workout – เดินออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรให้สนุก?

หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่เผาผลาญไขมันได้อย่างมากมายคือ "การเดิน"  ถ้าไม่มีเวลาออกไปเดินตามสวนสาธารณะสวยๆ ก็เดินมันที่บ้านนี้แหล่ะ เดินที่บ้านก็สนุกได้ เพียงแค่ใส่จังหวะเข้าไปนิดหน่อย ความสนุกและเพลิดเพลินจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องสนุกไปโดยปริยาย

by T & F

Published on เมษายน 21, 2015กันยายน 14, 2023วีดีโอ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการเดิน

1. การเดินช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วน ขา แขน และไหล่
2. การเดินช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยคลายความเครียด ช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วย
3. การเดินช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
4. การเดินช่วยกระชับต้นขา และ บั้นท้าย ได้เป็นอย่างดี
5. การเดินเป็นประจำจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
6. การเดินช่วยให้กระดูกแข็งแรง
7. การเดินช่วยในเรื่องของการทรงตัวที่ดีขึ้น

Walking at Home Exercise

ต้องวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อม ให้กับร่างกาย และที่สำคัญเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อของเรา ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำควบคู่ไปด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำ