Walking at Home Workout – เดินออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรให้สนุก?

หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่เผาผลาญไขมันได้อย่างมากมายคือ "การเดิน"  ถ้าไม่มีเวลาออกไปเดินตามสวนสาธารณะสวยๆ ก็เดินมันที่บ้านนี้แหล่ะ เดินที่บ้านก็สนุกได้ เพียงแค่ใส่จังหวะเข้าไปนิดหน่อย ความสนุกและเพลิดเพลินจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องสนุกไปโดยปริยาย

เดินออกกำลังกายที่บ้านอย่างไรให้สนุก?

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการเดิน

  1. การเดินช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วน ขา แขน และไหล่
  2. การเดินช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยคลายความเครียด ช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วย
  3. การเดินช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
  4. การเดินช่วยกระชับต้นขา และ บั้นท้าย ได้เป็นอย่างดี
  5. การเดินเป็นประจำจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
  6. การเดินช่วยให้กระดูกแข็งแรง
  7. การเดินช่วยในเรื่องของการทรงตัวที่ดีขึ้น

Walking at Home Exercise

ต้องวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อม ให้กับร่างกาย และที่สำคัญเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อของเรา ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำควบคู่ไปด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำ

ชอบบทความนี้หรือเปล่าค่ะ?

คลิกที่รูปหัวใจเพื่อโหวต!

คะแนนเฉลี่ย / 5. คะแนนโหวต:

ยังไม่มีโหวต! โหวตเป็นคนแรก

คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์ไหมค่ะ...

โปรดติดตามเราทางโซเซียลมีเดีย!

ขอโทษที่คุณไม่ชอบบทความนี้!

ให้เราพัฒนาบทความนี้ให้ดีขึ้น!

เราจะสามารถทำให้บทความนี้น่าสนใจอย่างไร?

Subscribe
Notify of
0 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x