รวมท่าโยคะเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
หลายคนอาจจะกำลังเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับ หรือ หลับไม่สนิ […]
หลายคนอาจจะกำลังเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับ หรือ หลับไม่สนิท หลับไม่ยาวนาน เดี๋ยวหลับเดี๋ยวตื่นซึ่งการนอนไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
อะไรที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น หลับสนิท และยาวนานขึ้น?
1.ดื่มน้ำสะอาด และ น้ำผลไม้สดเยอะๆ – หลีกเลี่ยง หรือ ลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มประเภท ชา และ กาแฟ หรือ เครื่องดื่มประเภทคาเฟอีนทั้งหลาย
2.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อยู่เสมอ
3.หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
ประโยชน์หลักๆของการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
1.สุขภาพดีขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
2.เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
3.อารมณ์ร่างเริงแจ่มใส
4.ไม่เหนื่อยง่าย
5.สมองทำงานได้ดีขึ้น สามารถจดจำ และ คิดเรื่องสร้างสรรค์ได้ดีขึ้น
โยคะเป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น
Subscribe
0 Comments