ท่าบริหารเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง และ สร้างซิกแพค
วีดีโอนี้เป็นวีดีโอรวม ท่าบริหาร เพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท […]
วีดีโอนี้เป็นวีดีโอรวม ท่าบริหาร เพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง และ สร้างซิกแพค
เทคนิคสร้างซิกแพคอย่างรวดเร็ว
- เน้นรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง และ คาร์โบไฮเดรต ประภท ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และ ข้าวโอ๊ต เป็นต้น
- สำหรับมื้อเช้า ให้เน้นรับประทานอาหารที่ให้โปรตีนสูงเป็นหลัก โปรตีนจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และที่สำคัญโปรตีนช่วยให้เราอิ่มได้นานขึ้น และช่วย ลดการหิวระหว่างมื้ออาหาร
- พยายามลดของหวาน ของมัน และ เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมทั้งหลาย
- ให้รับประทานผลไม้สดเป็นอาหารว่างระหว่างวัน
- เลือกวิธีการออกกำลังกายที่หลากหลายขึ้น ร่วมด้วย การเน้นท่าบริหารหน้าท้อง อย่างน้อยต้องบริหารหน้าท้อง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
วีดีโอรวมท่าบริหารเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง และ สร้างซิกแพค
Subscribe
1 Comment
Oldest