10 นาทีกับท่าบริหารเพื่อลดความเครียด
เราจะจัดการกับความเครียดของเราได้อย่างไร….ความเคร […]
เราจะจัดการกับความเครียดของเราได้อย่างไร….ความเครียดเกิดมาจากหลายสาเหตุ อย่างเช่น เครียดเพระงาน เครียดเพราะการเรียน หรือ เครียดเพราะเรื่องในครอบครัว บางคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำไปว่าตัวเองกำลังเครียดอยู่ เราจะสังเกตได้อย่างไรว่าเรากำลังเป็นโรคเครียด หรือ กำลังมีอาการเครียดอยู่… ข้อสังเกตเบื้องต้นง่ายๆที่บ่งบอกว่าเรากำลังเผชิญกับภาวะเครียดคือ เราต้องการอยู่คนเดียว และตอ้งการอยู่ในสถานที่ที่เป็นส่วนตัว อย่างเช่น ห้องนอน เป็นต้น ข้อสังเกตต่อไปคือ เราจะรู้สึกหดหู่ใจ คิดอะไรไม่ออก รู้สึกเศร้าในใจ ไม่อยากคุยกับใคร ไม่อยากทำกิจกรรมใดๆเลย แม้แต่กินข้าวก็ยังไม่อยากกินเลย
วิธีลดความเครียด
- ออกกำลังกาย
- หากิจกรรมที่ชอบทำ อย่างเช่น ทำสวน ตกปลา ปั่นจักรยาน ปืนเขา เป็นต้น
- ออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ อย่าอยู่คนเดียว
- พยายามคุยกับคนรอบข้างให้มากๆ
การที่เราออกไปทำกิจกรรต่างๆ ไปแฮ้งเอาท์กับเพื่อนๆ หรือ แม้แต่การไปออกกำลังกาย สิ่งต่างๆเหล่านี้จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายขึ้นมาก บางครั้งเรา
อาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำไปว่าความเครียดหายไปตั้งแต่เมื่อไหร่
วีดีโอต่อไปนี้เป็นวีดีโอรวมท่าบริหารที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายขึ้น